《歷書》曰：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也�！� 從古至今，人們都認(rèn)為“立夏之時(shí)乃萬(wàn)物之興”。立夏后， 氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多，正值自然界陽(yáng)氣漸強(qiáng)，陰氣漸弱之際。江蘇省中醫(yī)院心內(nèi)科副主任中醫(yī)師李婕介紹，此時(shí)人體，陽(yáng)氣外發(fā)，陰氣在內(nèi)，氣血運(yùn)行也逐漸旺盛。為適應(yīng)夏季炎熱的氣候，人體腠理開泄，陽(yáng)氣外散。李婕表示，“心”與 “夏”相應(yīng)，夏季心陽(yáng)最旺，“心在液為汗”，汗出過(guò)多，易耗傷心氣，所以立夏節(jié)氣應(yīng)以養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)為要。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

晚睡早起，勤睡午覺mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”立夏以后人們要順應(yīng)氣候變化，每天晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些（不應(yīng)超過(guò)晚上11點(diǎn)），以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正午氣候炎熱，人體血管擴(kuò)張，大量血液集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，使人疲倦不振。午睡可以調(diào)陰陽(yáng)、養(yǎng)心神，從而預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。午睡的時(shí)間一般以半小時(shí)到 1 小時(shí)以內(nèi)為宜。如果不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神的方式代替。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

無(wú)厭于日，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不要“厭惡”陽(yáng)光，要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)的規(guī)律，立夏之后適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗，有助袪濕及促進(jìn)氣血運(yùn)行。汗為心之液，運(yùn)動(dòng)過(guò)度、出汗過(guò)多卻容易傷“心”，故建議選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、八段錦、太極拳等，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水及補(bǔ)充電解質(zhì)，避免“氣隨津脫”，導(dǎo)致津液和陽(yáng)氣受損。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清暑降火，健脾祛濕mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏過(guò)后，天氣逐漸炎熱，心火容易旺盛，出現(xiàn)口瘡、痤瘡、心煩、便秘等癥狀，適當(dāng)進(jìn)食苦味食物，可以清熱瀉火。心火旺盛容易抑制肺氣，生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味食物可以使肺氣宣發(fā)，同時(shí)也可溫脾胃、散寒濕，彌補(bǔ)夏季脾胃陽(yáng)氣偏虛的特點(diǎn)，有助于預(yù)防夏季常見的寒濕腹瀉、食欲不振等情況。對(duì)于南方多雨潮濕的地區(qū)，還可以選用薏苡仁、綠豆、赤小豆等食物，有助于清熱祛濕。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

戒怒戒躁，調(diào)息凈心mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心主神明，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后要重視情志養(yǎng)生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒平和、心情舒暢，切忌大喜大悲，以免傷心、傷身、傷神。天熱易汗出，汗為心之液，出汗過(guò)多、心液減少，血行不暢而易淤阻，血液黏稠，容易引發(fā)心血管事件。mqN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)