大雪節(jié)氣是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)正式開始。江蘇省中醫(yī)院消化（脾胃�。┛聘敝魅沃嗅t(yī)師寧麗琴表示，大雪節(jié)氣的來臨，我們發(fā)現(xiàn)氣溫驟降無常，人體的新陳代謝也減緩了，患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病的人比平時明顯增加。我們可以通過一些中醫(yī)養(yǎng)生方法提高自身免疫力，安然過冬。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中藥泡腳p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季氣候寒冷，人體陽氣內(nèi)斂，因此保持體內(nèi)陰液充足，陽氣不外泄，是維護身體健康的關(guān)鍵。“冬季建議少洗澡，多泡腳”，寧麗琴解釋，少洗澡不代表不洗澡，而是冬季洗澡次數(shù)不宜過多，冬季腠理開泄，動耗氣血，如果頻繁洗澡，皮脂被沖淡，皮膚防御能力減弱，受外寒風邪刺激易著涼感冒。同時，洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說，“寒從足起，病從寒生”。很多人到了冬天就會手腳冰涼，久捂不熱，晚上睡不好，容易感冒生病等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足�！弊悴考仁侨龡l陰經(jīng)的起點，也是三條陽經(jīng)的終點。中醫(yī)認為足部是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地，對全身的氣血運行起到重要的作用。寧麗琴介紹，可以嘗試中藥泡腳，可以促進氣血運行，幫助身體疏通經(jīng)絡，從而達到防病與保健的效果。在風寒感冒初期，通過泡腳，微微出一身汗來緩解惡寒和感冒癥狀。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

頭部保暖p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季受到寒冷刺激，人體血管會處在收縮狀態(tài)，同時血液遇寒則凝，低溫使血液流動變緩，甚至發(fā)生血淤凝滯，伴隨血壓波動加劇，從而使得患腦血管病的風險增加�！爱敋鉁爻霈F(xiàn)大幅度的驟降時，應當及時增添衣物，做好保暖防護，尤其要做好頭部的保暖”。寧麗琴提醒，“頭為諸陽之會”，而位于頭頂正中的百會穴，則為各經(jīng)脈氣會聚之處，即“諸陽之會穴”。冬季可以嘗試用冷水洗面，可以促進頭面的血液循環(huán)，增強機體的抗病防病能力。建議外出時最好戴合適的帽子，以防風寒侵襲。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

溫潤進補p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大雪節(jié)氣陰氣最盛，“寒性凝滯收引、易傷陽氣”。寒邪容易損耗人體陽氣，使人體免疫功能下降，御寒和抵御疾病的能力下降。寧麗琴介紹，日常飲食中，宜多吃些御寒食物，比如大蒜、韭菜、紅棗、生姜、洋蔥、桂圓等，可以提高人體的御寒能力。中醫(yī)認為“陽氣不足，百病生”。除了飲食上適當進補養(yǎng)陽外，還可通過中醫(yī)藥進行養(yǎng)生調(diào)理。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保障睡眠p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣候寒冷，我們應該保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。冬天白晝短，夜晚長，寧麗琴強調(diào)，我們要順應自然特點，早睡晚起，避免過度勞累。建議成年人每天保證七八小時的睡眠時間，晚上最好在11點之前入睡。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當鍛煉p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大雪節(jié)氣雖然寒冷，但適當?shù)捏w育鍛煉有助于增強體質(zhì)、提高免疫力�？梢赃x擇在陽光充足的時候進行戶外運動，選擇如散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動，注意運動強度和時間，避免過度疲勞。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心態(tài)平和p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天寒地凍容易使人情緒低落，我們應該關(guān)注心理健康，保持心情愉悅�？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與親朋好友交流等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。遇到困難時，要學會尋求幫助和支持，保持積極向上的心態(tài)。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最后，寧麗琴表示，養(yǎng)生是一個長期的過程，需要堅持不懈地努力。通過合理的養(yǎng)生方法，可以提高身體抵抗力，預防疾病，迎接寒冬的到來。p3t新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)