近日，網(wǎng)絡(luò)上刮起了一陣“防猝死套餐”熱風(fēng)，所謂“防猝死套餐”來(lái)自網(wǎng)友總結(jié)，由輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素、維生素D_3等保健品組成。吃最全的營(yíng)養(yǎng)，熬最深的夜，一口吞下所有的營(yíng)養(yǎng)元素，身體棒棒，遠(yuǎn)離猝死，這真的靠譜嗎？聽(tīng)聽(tīng)南京市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家怎么說(shuō)吧——E9Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

南京市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科公衛(wèi)醫(yī)師肖瑤表示，防猝死套餐實(shí)則將保健食品與藥物治療、預(yù)防疾病混為一談，有夸大功效的嫌疑！保健品是指具有特定保健功能的食品，適宜特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不是藥品！不能治療疾病！E9Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

值得注意的是，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑吃得全不等于吃得健康。這是因?yàn)槿梭w需要的營(yíng)養(yǎng)素很多：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)……日常平衡膳食就能滿(mǎn)足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。平時(shí)飲食吃得不夠，吃得太差，可以根據(jù)自己的身體情況服用一些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，但是不能把“預(yù)防猝死”的希望全部寄托在服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑上。服用也要有限度，過(guò)猶不及，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)引起中毒，造成肝損傷等。例如多維元素片和維生素D同時(shí)使用，就可能造成維生素D攝入超標(biāo)；并且營(yíng)養(yǎng)素之間也存在協(xié)同或拮抗作用，高劑量的鈣會(huì)影響機(jī)體對(duì)鋅的吸收利用。E9Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“健康的生活方式就是最好的防猝死套餐�！毙が幗榻B，例如平衡膳食，平衡膳食參照《中國(guó)居民膳食指南2022》中國(guó)居民平衡膳食寶塔，科學(xué)安排飲食，保證食物多樣化、種類(lèi)平衡化的膳食。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、畜、禽、魚(yú)、蛋、奶和豆類(lèi)食物。平均每天攝入12種食物，每周25種以上，合理搭配。此外，除了平衡膳食，“防猝死套餐”還應(yīng)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，盡量避免長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。E9Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

總之，心態(tài)平和、健康飲食、保持運(yùn)動(dòng)、少煙少酒……良好的生活習(xí)慣才是健康的不二法門(mén)，你學(xué)會(huì)了嗎？E9Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)