自帶長壽基因的十大食物，大家一起吃起來

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發(fā)布時(shí)間：2018-02-20 17:15:39

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以后身體好不好，日常積累很重要，要想年輕不衰老，合理飲食要知道！下面為大家推薦自帶長壽基因的十大食物，大家一起吃起來吧！

玉米（供圖/視覺中國）

1玉米當(dāng)主食

玉米素有長壽食品的美稱，經(jīng)常食用延緩衰老。

2每天喝奶

強(qiáng)化鈣質(zhì)，骨骼好，才能不衰老。

3吃大白菜

吃白菜可防癌。此外，白菜可以潤腸通便，而對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4冬吃蘿卜夏吃姜

冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來進(jìn)行陰陽調(diào)理。此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。

5經(jīng)常吃紅薯

紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多余的脂肪。因此，經(jīng)常食用還有助于控制體重，體重穩(wěn)定，健康狀況就更好。

6喝粥

晚飯喝粥機(jī)既能調(diào)理腸胃，又能補(bǔ)充水分，長期堅(jiān)持，皮膚會(huì)變好。

7吃小米

小米大部分用來煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8一天一個(gè)雞蛋

雞蛋不是越多吃就越好，一天一個(gè)蛋，補(bǔ)充營養(yǎng)又不加重身體負(fù)荷，長期堅(jiān)持，你會(huì)比同齡人身體強(qiáng)壯的多。

9吃胡蘿卜

胡蘿卜素可以讓人體細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。

10時(shí)常吃豆腐

豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。

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