從古至今，雞蛋始終都是人們餐桌上的常客，幾乎每天都離不開它。不過(guò)，雖然吃了好多年，很多人對(duì)雞蛋了解不夠，比如早上吃雞蛋到底好不好？fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一天一個(gè)雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護(hù)視力，幫助減肥。但有些人對(duì)雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個(gè)雞蛋，可是有諸多好處。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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雞蛋（供圖/視覺(jué)中國(guó)）fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早上一定要吃雞蛋的9個(gè)理由fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美稱。雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品，價(jià)格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對(duì)于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雞蛋更是一種獨(dú)一無(wú)二的“平衡”食品。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2降血脂fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3預(yù)防心臟病fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分———油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4清熱補(bǔ)血fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其功效媲美阿膠。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5保護(hù)視力fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6保護(hù)肝臟fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

7防治動(dòng)脈硬化fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

8延緩衰老fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋含有人體所需的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

9預(yù)防老年癡呆fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力，預(yù)防老年癡呆。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每天到底可以吃幾個(gè)雞蛋？fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

專家介紹，針對(duì)不同的人群， 一天可以吃的雞蛋個(gè)數(shù)也是不同的。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1—2個(gè)雞蛋。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、血脂異�；颊呋蚍逝终撸ㄗh每周吃2—4個(gè)雞蛋較為合適。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雞蛋怎么吃最營(yíng)養(yǎng)？fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于雞蛋的烹調(diào)方式，煎炒烹炸樣樣皆可，而且做起來(lái)十分簡(jiǎn)單。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、炒雞蛋要注意搭配。缺乏維生素C是雞蛋唯一的短處，所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來(lái)炒，就可以彌補(bǔ)不足。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、水煮蛋也是不錯(cuò)的選擇，如果覺(jué)得味道單調(diào)，可以將煮好的蛋切塊，拌入沙拉或涼菜中。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。fdF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)