便秘最怕9種水果, 便秘時(shí)吃一口, 快速通便, 腸道越吃越輕松!
當(dāng)然，每個(gè)人的大便都不一樣。但是，如果你一周只經(jīng)歷兩到三次排便，那么你很可能患有便秘。學(xué)會(huì)用正確的飲食來(lái)對(duì)抗便秘。而消化科的醫(yī)生也表明：“便秘最怕9種水果，便秘時(shí)吃一口，快速通便，腸道越吃越輕松！”
便秘的主要原因是:
過(guò)量的壓力；久坐不動(dòng)的生活方式；低纖維的食物；糖尿��；懷孕。
它還可能與其他疾病有關(guān)，如結(jié)腸癌、憩室炎和痔瘡。有幾種治療方法和簡(jiǎn)單的方法來(lái)治療便秘。
對(duì)付便秘最有效的方法之一就是遵循富含水果的飲食。它們含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以加速消化系統(tǒng)。而且，它們?yōu)樯眢w提供了大量的不溶性纖維。
便秘（供圖/視覺中國(guó)）
我們建議你食用下列水果來(lái)對(duì)抗便秘:
1、梨：
由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個(gè)很好的腸道運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)器。它們有助于治療消化系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸阅�，并促進(jìn)了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(zhì)(鐵、鈣和鉀)。
2、橘子：
柑橘類水果中的一種是維生素C的極佳來(lái)源，也是對(duì)抗便秘的天然方法。這刺激了體內(nèi)反身體的形成，并打擊有害物質(zhì)的攻擊。橘子的纖維含量很高。因此，橘子有助于防止消化問(wèn)題，高膽固醇和心血管疾病。
3、葡萄：
由于葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統(tǒng)和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對(duì)人體的正常運(yùn)作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路里。它們有助于保持動(dòng)脈和心臟的良好狀態(tài)，改善身體的認(rèn)知功能。
4、番石榴：
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內(nèi)的細(xì)菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補(bǔ)救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。
5、橙子：
橙子是預(yù)防結(jié)腸癌和預(yù)防心血管疾病的食物殘?jiān)睦硐脒x擇。它除了是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，因?yàn)樗芯S生素C，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，作為止痛藥和治療瀉藥。橙子為身體提供了大量的纖維，可以改善腸道運(yùn)輸，減少便秘。同樣，因?yàn)樗袡幟仕�，這種水果有一個(gè)凈化功能，促進(jìn)食物的消化和刺激胰腺和肝臟的良好表現(xiàn)。
6、木瓜：
木瓜營(yíng)養(yǎng)對(duì)緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡(jiǎn)單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。當(dāng)然，它不是大多數(shù)纖維的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運(yùn)輸和預(yù)防結(jié)腸癌的功能。
7、蘋果：
我們建議你吃這種水果，包括果皮�；旧�，果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑。它有助于降低膽固醇。而且，由于槲皮素的含量，它降低了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于清晰的腸道和一個(gè)健康的身體，你每天應(yīng)該攝入三到四個(gè)蘋果。在每頓飯前不到一小時(shí)就吃完。
8、西瓜
瓜類富含鉀、鎂、鋅、鐵和磷等礦物質(zhì)。而且，瓜是一種我們不應(yīng)該在日常飲食中忽略的水果。由于它的利尿作用，它是理想的防止液體潴留。此外，它還能改善腎功能，并有輕微的通便作用。它的種子有助于驅(qū)除腸道寄生蟲。
9、獼猴桃：
獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因?yàn)樗姆N子。這些種子有助于加速腸道運(yùn)輸。
一般建議
首先，食用之前提到的水果。此外，試一試這些建議：試著保持低水平的壓力；多喝水；避免過(guò)度攝入大量食物；定期鍛煉；避免飲用牛奶和乳制品；增加富含纖維的食物。
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