春色正中分 養(yǎng)生重調(diào)和
今天是二十四節(jié)氣中的春分。春分的“分”有季節(jié)平分、晝夜平分之意。春分之后，日照時間增長，寒氣逐漸消退�！按悍植火B(yǎng)生，來年把病生”，專家提醒，春分之時，天氣干燥，氣溫變化不定，再加上過敏原增多，肺部易受外邪侵襲。另外，肝氣旺盛而升發(fā)，肝火容易旺盛。此時養(yǎng)生，最重要的是調(diào)肝養(yǎng)肺。
“春分是春季九十天的中分點，是一年中陰陽平衡、晝夜平分、寒溫各半的日子�！苯K省中醫(yī)院消化科副主任中醫(yī)師陸玥琳提醒，我們應(yīng)該利用好節(jié)氣養(yǎng)生，調(diào)攝起居、飲食、情志各個方面，恢復(fù)人體陰陽的平衡。
春分時節(jié)，雖然氣溫有所升高，但氣候多變、溫差較大，如減衣過快、氣溫忽降易使陽氣受遏，患上感冒、胃痛、關(guān)節(jié)痛等疾病。要順應(yīng)氣候，適度“春捂”，穿衣可上薄下厚，微微汗出，使冬日潛伏的寒邪散去，避免寒從腳起。“春季是流感高發(fā)季，流感在中醫(yī)上叫‘時行感冒’�！苯K省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任、主任中醫(yī)師魏瑜表示，流感多憎寒、發(fā)熱（39—40℃）、周身酸痛、疲乏無力，全身癥狀重，伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸道癥狀，較一般感冒重，少數(shù)病人可有腹瀉、水樣便。
中醫(yī)認(rèn)為，“時行感冒”的病因病機(jī)，一方面來自外感風(fēng)邪疫毒，從皮毛或口鼻侵犯人體，使肺衛(wèi)失和而發(fā)病。另一方面則是人體正氣虛弱，肺衛(wèi)功能失常，比如起居不慎、寒溫不調(diào)、過度疲勞皆使肌腠不密，肺衛(wèi)失調(diào)。因此，魏瑜建議要在生活起居、飲食等方面做好相應(yīng)的措施，預(yù)防流感，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味會使肝氣過盛而損傷脾胃，因此少吃酸性食物的同時應(yīng)適當(dāng)攝入甜味食品，如大棗、蓮子、枸杞等。春分時節(jié)雨水漸多，脾為濕困，易出現(xiàn)腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的癥狀，飲食上可多吃薏仁、山藥、赤小豆等健脾化濕。此外，遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，適量進(jìn)食蔥、蒜、韭、芥等，養(yǎng)陽的同時兼顧防腐殺菌。
陸玥琳說，春分后陽氣上升，正是疏肝養(yǎng)肝的好時節(jié)，可早起用梳子或手指梳梳頭，刺激頭部的陽經(jīng)經(jīng)穴，使氣血流通。在情志方面切忌情緒波動、大喜大悲。肝失疏泄、氣血瘀滯會出現(xiàn)口苦、納差、失眠等癥狀，要心平氣和，保持輕松樂觀的情緒，使肝氣條達(dá)。
隆冬過去，春回大地，殊不知，惱人的皮膚病也悄然來襲，可謂“皮疾知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”。每當(dāng)春天來臨時，皮膚特別是顏面部就會干燥，出現(xiàn)紅斑、丘疹、脫皮、伴有不同程度的瘙癢，嚴(yán)重時噴嚏連連、眼鼻發(fā)癢或咳嗽不停，和平時判若兩人，其實是患了季節(jié)性過敏性皮炎。
南京市第一醫(yī)院皮膚科主任陳文琦提醒，在網(wǎng)絡(luò)上，不少人把皮膚敏感稱為敏感肌，把皮膚過敏稱為過敏肌，一字之差，看起來像同一回事，容易混淆，其實有本質(zhì)區(qū)別。
陳文琦介紹，皮膚過敏是一種機(jī)體的變態(tài)反應(yīng)，當(dāng)人體皮膚受到各種刺激，如微生物、花粉、塵螨、污染的空氣、紫外線、不良反應(yīng)的化妝品、化學(xué)制劑等，皮膚出現(xiàn)紅腫、脫皮、瘙癢以及過敏性皮炎等過敏癥狀。皮膚過敏是一種很常見的現(xiàn)象，有數(shù)據(jù)顯示，20%的人會有皮膚過敏現(xiàn)象。
敏感性皮膚，是一種高度不耐受的皮膚狀態(tài)。其癥狀可以表現(xiàn)為紅斑、脫屑等可見的刺激癥狀。也可以只有刺痛、燒灼感、瘙癢、緊繃感等主觀感覺不適。皮膚屏障功能受損是敏感性皮膚發(fā)生的重要因素之一，由于皮膚屏障受損，更易受到內(nèi)外各種因素的影響，也容易出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。
春季致敏的因素增多，敏感性皮膚更容易出現(xiàn)過敏。因此，第一時間就要保持警惕，積極做好預(yù)防。一方面，要針對敏感性皮膚本身做好防護(hù)，保護(hù)皮膚油脂，加固皮膚屏障；滋潤皮膚，保障有維持角質(zhì)層正常功能的水分；保證使用溫和無刺激的用品，避免對敏感性皮膚造成刺激和損傷。
另一方面，針對春季易過敏的因素，如對花粉過敏，花粉播散高峰時關(guān)好門窗，盡量減少外出，外出時做好防護(hù)；做好防曬，選擇SPF值較低刺激較小的產(chǎn)品，避免刺激；飲食上，避開光敏性食物，如菠菜、柑橘、檸檬、芒果、薺菜、芹菜、菠蘿等；合理清潔，水溫適度，避免使用去脂力強(qiáng)的用品，以免對肌膚造成刺激，選用氨基酸類潔面品。
如果敏感性皮膚出現(xiàn)過敏癥狀，需要認(rèn)清情況，了解自己膚質(zhì)的特性和產(chǎn)生過敏的原因，這樣護(hù)理才具有針對性。
油性敏感性皮膚由于油脂過度分泌，加上可能存在的水分不足，引起過敏，需要控油和及時補(bǔ)水；干性敏感性皮膚由于肌膚干燥，防衛(wèi)能力低，這種過敏現(xiàn)象，則需要充分保濕。此外，壓力性過敏由于睡眠不足或壓力過大，誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，則需要調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。
專家提醒，加強(qiáng)日常護(hù)理，通過有效手段即可促進(jìn)皮膚屏障的修復(fù)，提高皮膚的耐受程度。
□ 本報記者 王甜 蔣明睿
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