一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游�？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏�(jì)劃，按照假期長短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第三招：春吃酸甜口。唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會(huì)使肝火過旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐�。韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點(diǎn)；草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第四招：太陽下梳頭。古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng)；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘�，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。AXj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)