有一句廣告詞說的很好：有健康才有未來。身體是自己的，擁有一個(gè)健康的身體最重要。然而現(xiàn)代人職場壓力之大，工作也很忙，無形之中就忽略很多，特別是自己的身體健康。成功始于健康，想在任何事情上做的更好，從今天起，牢記這23個(gè)建議，讓你擁有更健康的體魄，從容面對生活。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、大笑rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、吃早餐rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、睡眠充足rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、觀察一下你的排泄物rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5、不要太溺愛脊背rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會(huì)延長背痛。最好的方法是起來，讓你的脊背多點(diǎn)活動(dòng)，它才能更堅(jiān)強(qiáng)。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6、吃顏色鮮艷的食物rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

7、僅僅刷牙時(shí)不夠的rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

8、做深呼吸rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。rWA新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)