“一度暑出處暑時(shí)，秋風(fēng)送爽已覺(jué)遲�！苯�，我們迎來(lái)了處暑節(jié)氣。作為秋季的第二個(gè)節(jié)氣，處暑的到來(lái)意味著暑氣漸消、秋意漸濃。此時(shí)，晝夜溫差增大，空氣濕度降低，“秋燥”開(kāi)始顯現(xiàn)。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑過(guò)后如何科學(xué)養(yǎng)生？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)，處暑時(shí)節(jié)人體易出現(xiàn)口干、鼻燥、皮膚干、疲勞乏力等不適，因此養(yǎng)生需遵循“滋陰、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺”的原則。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，從飲食上來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“潤(rùn)燥”，既要注重補(bǔ)水還要兼顧養(yǎng)肺。徐嫚麗認(rèn)為，可以多選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、梨、蓮子、蓮藕、山藥等。比如，“銀耳百合蓮子羹”，既能補(bǔ)水潤(rùn)燥，又能安神助眠。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，處暑后氣候干燥，可以多喝溫水、淡茶水，避免飲用冷飲，防止刺激腸胃、加重干燥。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，處暑過(guò)后，要適當(dāng)減少攝入辛辣食物，如辣椒、生姜、花椒�？梢赃x擇山楂、葡萄、柚子、烏梅等酸味食物，有助于促進(jìn)脾胃消化，緩解秋季常見(jiàn)的食欲不振等不適。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從起居上來(lái)說(shuō)，處暑養(yǎng)生要注意調(diào)整作息，盡量遵循“早睡早起”的原則。徐嫚麗建議，晚上10點(diǎn)半前入睡，早上6點(diǎn)半至7點(diǎn)起床�！霸缢梢詭臀覀兙徑庀募痉e累的疲勞，早起則有助于改善秋季常見(jiàn)的‘秋乏’癥狀�！�bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑時(shí)節(jié)，保暖也十分重要，切忌“貪涼”。晚上睡覺(jué)時(shí)可以適當(dāng)蓋薄被，避免腹部受涼引發(fā)腹瀉、胃痛等癥狀；白天可搭配薄外套或披肩，防止肩部受涼，引發(fā)肩周炎或頸椎不適。此外，睡前還可以用溫水泡腳，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能保暖，改善睡眠質(zhì)量。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，處暑后要避免跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要盡量選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，避開(kāi)早晚低溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物，避免身體受涼。bkV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)