昨日，微博熱搜上一位女性分享自己通過(guò)“液斷減肥法”7天瘦了13.2斤的經(jīng)歷，引發(fā)廣泛關(guān)注。這種看似高效的減肥方法正在社交媒體上瘋狂傳播，吸引了無(wú)數(shù)渴望快速瘦身的人。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

所謂“液斷減肥法”，是指每日只攝入液體或加工前為液體的食物，如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯、雞蛋羹、雪糕等。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院消化內(nèi)科施一春副主任表示，這種極端飲食模式背后隱藏著多重健康風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)胃腸道功能的損害不容忽視。從專(zhuān)業(yè)視角看，這種體重降低并非真正的脂肪減少，而是多種生理因素共同作用的結(jié)果，且對(duì)健康存在顯著風(fēng)險(xiǎn)。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

液斷減肥降低體重的真正原因，有以下三種。首先，腸道內(nèi)容物排空，液斷期間只攝入液體食物，缺乏固體食物攝入，導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)糞便和食物殘?jiān)鼉?chǔ)存量顯著減少。這種“清空”效應(yīng)可直接導(dǎo)致體重下降1-3公斤，但這只是暫時(shí)的變化，一旦恢復(fù)固體飲食，體重便會(huì)迅速回升。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

原因二，水分大量流失：碳水化合物攝入急劇減少會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖原儲(chǔ)備耗竭。而糖原通常與水分以1:3的比例儲(chǔ)存，每消耗1克糖原便會(huì)同時(shí)流失3克水分，這種水分流失是短期內(nèi)體重快速下降的主要原因之一。同時(shí)，液體飲食中鈉攝入減少也會(huì)促使腎臟排出更多水分，進(jìn)一步加劇體重下降的假象。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

原因三，肌肉組織分解，當(dāng)攝入能量嚴(yán)重不足時(shí)，身體會(huì)通過(guò)糖異生作用分解肌肉蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。肌肉組織中含有約70%的水分，分解1斤肌肉組織實(shí)際上會(huì)帶來(lái)約4斤的體重下降，但這意味著寶貴的功能性組織丟失。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

液斷減肥對(duì)消化系統(tǒng)的危害。胃酸失衡與胃黏膜損傷、腸道功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良與全身影響。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

施主任表示，今年4月國(guó)家衛(wèi)生健康委在召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)時(shí)，明確表示“液斷”“生酮”“代餐”3種網(wǎng)紅減肥方法存在不少健康隱患，不推薦大家使用。健康的減重應(yīng)該通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，應(yīng)避免這種看似快速但危害健康的減肥方式。psb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)