高溫天氣更易中招，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

快遞小哥小吳25歲，靠自己的努力在杭州安了家。婚后兩年，小吳的體形像“皮球”一樣膨脹了起來(lái)，如何利用每天工作的機(jī)會(huì)消耗熱量呢？C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

小吳想了個(gè)兩全其美的法子——每天送快遞過(guò)程中，少坐電梯，至少要爬20層樓。堅(jiān)持兩周后，小吳體重秤上的數(shù)字咔咔往下掉。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

這天，下過(guò)雨后的杭州氣溫驟升，小吳頂著高溫，搬起兩箱快遞爬完了20多層樓，頓時(shí)大汗淋漓，緩了好一會(huì)才前往下個(gè)目的地。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

到了晚上，小吳感覺(jué)雙腿越來(lái)越酸，以為是白天練得太猛了，休息一會(huì)自然會(huì)好。沒(méi)想到第二天早晨，他突然發(fā)現(xiàn)尿液變成了“咖啡色”，兩條腿更是酸得抬不起來(lái)，體溫計(jì)一量直接發(fā)燒到了38°C，整個(gè)人暈暈乎乎的，這才放下工作來(lái)到杭州市第一人民醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

檢查結(jié)果顯示，小吳的肌酸激酶（CK）高達(dá)5000+ U/L，是正常值的30多倍，被確診為“橫紋肌溶解癥”！好在小吳就醫(yī)及時(shí)，經(jīng)過(guò)一系列對(duì)癥治療，目前已康復(fù)出院。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

橫紋肌溶解綜合征的誘因多種多樣，而且可能發(fā)生在任何人身上。發(fā)熱門(mén)診接診的感染科醫(yī)生許湘飛表示，最常見(jiàn)的誘因之一是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如，平時(shí)很少鍛煉的新手突然去大量深蹲，還有一些類似小吳這樣在高溫天長(zhǎng)時(shí)間勞作卻沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，這些長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)都很容易讓肌肉受傷。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

除了運(yùn)動(dòng)，外傷和壓迫也是重要的誘因。比如在交通事故或者地震中，如果肢體被重物壓住，肌肉可能會(huì)因?yàn)槿毖鴫乃馈４送�，藥物和毒素也可能引發(fā)橫紋肌溶解。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

許湘飛提醒大家，高溫天氣更易中招，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)能力的提升應(yīng)遵循“10%增量原則”。高溫作業(yè)時(shí)，每小時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品（如運(yùn)動(dòng)飲料），避免只喝純水。當(dāng)身體發(fā)出預(yù)警信號(hào)時(shí)，及時(shí)止損比盲目堅(jiān)持更重要，如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、尿色改變等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，不可硬扛。C1o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)