李宏春 浙江省立同德醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合糖尿病肥胖科主任、副主任醫(yī)師26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

內(nèi)蒙古病友劉女士發(fā)來微信，她向我表達(dá)春節(jié)問候的同時(shí)，匯報(bào)了自己的近況：目前血糖控制穩(wěn)定，餐前、餐后血糖和糖化血紅蛋白均達(dá)標(biāo)，體重也控制得很好，沒有反彈。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

劉女士初次來我門診是在一年前，她從杭州親戚口中得知我們醫(yī)院開展的降糖方案，在平穩(wěn)控制血糖的同時(shí)，很有希望實(shí)現(xiàn)停針停藥。作為10年的老糖友，她一直關(guān)注糖尿病治療領(lǐng)域的新進(jìn)展和新技術(shù)，尤其是2型糖尿病逆轉(zhuǎn)（緩解）專家共識(shí)的發(fā)布，讓她越來越有信心。她打“飛的”到杭州，通過3個(gè)月治療，劉女士血糖完全達(dá)標(biāo)，不僅停用了所有降糖藥，體重直降30斤。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

我和劉女士說，治療效果雖然不錯(cuò)，但并不算完全治愈，仍然需要繼續(xù)觀察，特別是監(jiān)測好血糖，養(yǎng)成健康的生活方式，要努力從部分逆轉(zhuǎn)到完全逆轉(zhuǎn)再到長期逆轉(zhuǎn)。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

像劉女士這樣的糖友，歡度春節(jié)的同時(shí)如何保持血糖穩(wěn)定？我建議做好以下5點(diǎn)。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.堅(jiān)持做好血糖監(jiān)測。血糖監(jiān)測就像是一個(gè)預(yù)警系統(tǒng)，可以隨時(shí)了解自己身體的狀況。對(duì)血糖穩(wěn)定的患者，春節(jié)期間可以隔天測一次空腹和餐后2小時(shí)血糖。如果晚上有應(yīng)酬，加測一次睡前血糖；如果有心慌出汗等疑似低血糖的情況，應(yīng)立即測血糖。條件允許的情況下，還可以佩戴瞬感血糖儀，隨時(shí)了解血糖變化。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.注意隱形糖分?jǐn)z入。春節(jié)期間，食物品種豐富，就算每樣只嘗幾口，不知不覺中就會(huì)吃多。這其中，要特別注意隱形糖分的攝入。例如飲料，可樂的含糖量很高，但果汁、冰紅茶等飲料的含糖量也不低，350毫升的乳酸菌飲料含糖量可高達(dá)50克左右。菜品中的醬汁，100克沙拉醬中約含15克糖。此外，油炸食品中的淀粉含量很高，涼拌菜中的糖分也很高，堅(jiān)果包里的果脯、水果干都要控制攝入。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.積極爭做家務(wù)勞動(dòng)。對(duì)糖友來說，運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效辦法，因此不妨積極爭做家務(wù)勞動(dòng)，像打掃衛(wèi)生、整理房間、收拾碗筷、出門倒垃圾等，都是不錯(cuò)的降糖方法。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.及時(shí)補(bǔ)充不足睡眠。睡眠是機(jī)體自我調(diào)整的最好方式，有助于胰島功能的修復(fù)，成年人最好能保證7-9個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。如果熬夜了，第二天一定要記得補(bǔ)覺，哪怕只是打個(gè)盹或者短暫閉目養(yǎng)神。千萬不可連續(xù)性熬夜，否則容易引起血糖波動(dòng)。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.多跟家人溝通交流。心情變好，激素分泌就會(huì)改變，也越有利于血糖的穩(wěn)定。從中醫(yī)角度來說，氣血運(yùn)行順暢，清氣上升，濁氣下降，肝郁暢達(dá)，五臟調(diào)和，血糖自然就穩(wěn)定。26L新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)