寒冷的冬天，洗個(gè)熱水澡然后躲進(jìn)被窩成為很多南方人的生活追求，但專家表示，冬天“太愛干凈”也可能是“錯(cuò)”�！叭绾蜗丛�？”成為了每年冬季的熱門話題。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

我們身上每天都會(huì)分泌油漬、汗液，同時(shí)伴隨著老、廢角質(zhì)的脫落，當(dāng)然還會(huì)蹭上一些外界的臟東西，洗澡就是為了去除這些皮膚表面的污垢。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但這些東西本身也具有保護(hù)皮膚的作用：皮脂與汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能幫助皮膚鎖水，相當(dāng)于一層天然身體乳；角質(zhì)層保護(hù)皮膚，讓皮膚抵御外界傷害，不易敏感。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州市第三人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳辛剛表示，過于頻繁的洗澡會(huì)過度清理它們，讓皮膚直面刺激和傷害。那為什么夏天不會(huì)？那是因?yàn)橄奶斐龊苟唷⒊鲇痛�，即使每天洗澡也能達(dá)到一個(gè)基本的平衡。而冬天，本身就出汗少，分泌的皮脂也比較少，頻繁洗澡很容易引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、皮屑等問題。一旦皮膚屏障被破壞、功能下降，還會(huì)帶來各種各樣想不到的皮膚問題。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每2-3天洗澡1次。但洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，所以還是要根據(jù)每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好因人而異。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

根據(jù)季節(jié)分，在炎熱潮濕的時(shí)候，因?yàn)槠ぶ俸秃瓜俜置谕ⅲ丛桀l率可以適當(dāng)增高，而在寒冷干燥的地方則需要相應(yīng)減少，以防止皮脂被過度清潔。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按年齡分，老年人由于代謝活動(dòng)相對(duì)較低，皮膚多干燥，所以在較干燥地區(qū)或者寒冷的冬天則建議老年人1-2周左右一次。為緩解皮膚干燥，不論是否洗澡，都建議使用一些保濕產(chǎn)品。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

孕產(chǎn)婦的皮膚代謝旺盛，應(yīng)該正常洗頭、洗澡，避免相關(guān)疾病發(fā)生。但切記要輕柔并采用淋浴，特別是臨近分娩的產(chǎn)婦，避免過度摩擦誘發(fā)刺激宮縮。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一歲以內(nèi)的小嬰兒，不必每日洗澡，在會(huì)爬之前，每周2-3次或隔日一次皆可。在不能獨(dú)立行走前，盆浴更為合適，注意清潔面頸部、皺褶部和尿布區(qū)。當(dāng)嬰幼兒可以獨(dú)自站立行走后，應(yīng)開始淋浴。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果真的不洗澡不行，那一定要做好最關(guān)鍵的一件事：涂潤(rùn)膚乳，把我們洗掉的“皮膚保護(hù)層”地給補(bǔ)充回來。大量研究表明，涂身體乳可以緩解皮膚干燥問題。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最好是洗完澡擦干后（3分鐘內(nèi)）就要涂上30克左右的潤(rùn)膚乳。第一遍薄涂，第二遍厚涂小腿等容易干燥的部位。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于干性皮膚、皮膚瘙癢者，應(yīng)該“將潤(rùn)膚乳穿在身上”，隨時(shí)隨地涂抹。皮膚干燥發(fā)癢時(shí)，盡量避免搔抓，以免加重炎癥反應(yīng)。瘙癢時(shí)，可以用手拍一拍，或者用冷毛巾敷一敷，緩解瘙癢。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那如何正確洗澡呢？吳辛剛建議要注意這幾點(diǎn)：HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.水溫HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

洗澡用的是溫水，不是熱水。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《中國(guó)皮膚清潔指南》也給出了具體的思路——洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

具體來說，大概在 38-40℃ 會(huì)比較合適（大概就是略高于體溫的溫度，感覺正好溫暖舒適），42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了，洗搓不要太過用力，否則會(huì)損害皮脂。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.時(shí)間HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

洗澡時(shí)間最好控制在10分鐘左右。如果每天都洗澡，5到10分鐘就足夠了。如果洗澡間隔較長(zhǎng)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，但最好不要超過20分鐘。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.洗浴產(chǎn)品HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可以根據(jù)你的皮膚類型來選擇洗浴產(chǎn)品。沐浴露和沐浴啫喱更溫和，適合中性和干性皮膚；而浴皂和浴鹽更適合油性皮膚。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.這些情況不要馬上洗澡HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

空腹、吃得太飽、喝酒后，或者長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力勞動(dòng)后，最好不要馬上洗澡。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.泡澡并沒有更滋潤(rùn)HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

泡澡雖然讓身體和水接觸更久，但皮膚卻并不能吸收更多的水分。尤其是洗完熱水澡后，皮膚溫度升高，蒸發(fā)散熱加快，不僅揮發(fā)了皮膚表面的水分，還會(huì)帶走角質(zhì)層中的一些水分，皮膚反而更干燥了。HFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)