你知道嗎？對付生活中的一些常見病痛，有時候只要掌握一些“小竅門”，就能收獲意外效果。
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比如頸椎不好，用礦泉水瓶灌溫水，每天睡前枕脖子半小時，就能一定程度緩解不適；比如有失眠困擾的人，晚上過了8點，最好就不要再吃東西，可以嘗試打坐冥想以助睡眠；比如平時經常用淡鹽水漱口，可以預防蛀牙……C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

這些都是浙江省保健會特聘干部保健專家宋鴻權主任中醫(yī)師的“養(yǎng)生經”，他不僅是浙江省的干部保健會診專家，還寫過好幾本關于養(yǎng)生的暢銷書，對于日常養(yǎng)生保健有自己的獨到見解。他常掛在嘴邊的養(yǎng)生語錄就是 “正氣存內，邪不可干；陰平陽秘，精神乃治”。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

堅持睡硬板床C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

礦泉水瓶灌溫水每天枕上半小時C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

宋教授的門診中很大一部分病人，都有頸椎和腰椎的問題。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“人和車一樣，都需要保養(yǎng)，所以平時的習慣特別重要�！彼谓淌诜窒淼�，平時他從不睡席夢思，堅持睡硬板床，在腰部和膝蓋下各墊一個枕頭。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

保護頸椎健康，他也有一個省時省力的好辦法，就是準備一只1.5升或2升的空礦泉水瓶，在里面灌滿溫水，每天中午或晚上，在脖子下面枕上半小時即可。這樣做，既可以改變頸椎的生理曲度，還能起到熱敷的作用。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

平時門診中，宋教授經常會碰到落枕的病人。“我們的手背上有個落枕穴。這是專門用來治療落枕的穴位，它在食指、中指相連的兩根掌骨之間，正對著握拳時中指指尖所對之處的位置�！�C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

宋教授說：“落枕時，我們可以用拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感時，再持續(xù)兩三分鐘，同時頸部盡量向原來不能活動的方向轉動，各個方向的活動和放松交替進行。一般通過這些步驟后，就可以感覺到頸部比原來松弛�！�C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

如果左側頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的落枕穴；如果右側頸部肌肉酸痛，就用右手按左手的落枕穴。需要注意的是，如果落枕后3天還不見好，就可能是頸椎病，需要及時去醫(yī)院就診。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

不要與身體“作對”C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

養(yǎng)生講究順勢而為C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

宋教授不主張過度“勉強”自己，不和身體過不去，非常注意身體發(fā)出的小警報。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

比如50歲以后，身體要以保養(yǎng)為主，不要再做過于激烈的運動。“飯后百步走，活到九十九。每天吃完晚飯，我都要去小區(qū)里走一圈，回來再洗碗�！彼沃魅斡袀�計步器，平時步數不算多，平均一天走7000到9000步，但每周會挑一天走上15000步，10公里以上，選擇一條風景優(yōu)美的路，養(yǎng)身的同時也養(yǎng)心。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

一般來說，健康養(yǎng)生崇尚早睡早起，但宋教授的睡眠時間比較短，夜深人靜的時候腦子特別清醒，他會用來學習和研究，基本每天都是半夜十一二點才睡下，早上六點起床，七點上班。“睡得少，并不代表睡得不好。我一般躺倒5分鐘就能入睡，深睡眠時間比較長，醒來覺得精力充沛。”C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

他建議睡不著的人，可以試試打坐冥想、自我催眠，或者不規(guī)則數數。晚上過了8點就不再吃東西，大冷天夜里睡覺，他只蓋一條羽絨被，還喜歡把窗戶打開通風，因為“若要晚上睡眠安，就要三分饑與寒”。C8W新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

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