據(jù)“生命時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)報(bào)道，“睡眠負(fù)債”是指睡眠不足導(dǎo)致疲勞無(wú)法消除而殘留了下來，疲勞就會(huì)像借債一樣逐漸累積。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師袁勇貴表示，可通過以下計(jì)算公式來判斷自己是否已經(jīng)“睡眠負(fù)債”：RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在節(jié)假日睡到自然醒（不是睡懶覺或者睡回籠覺），計(jì)算出睡眠時(shí)長(zhǎng)，然后減去工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果相差超過2個(gè)小時(shí)，那就說明你已經(jīng)欠下“睡眠債”：RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)-工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)≤2，即每天沒有負(fù)債；RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)-工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)=3，即每天負(fù)債1小時(shí)；RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)-工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)=4，即每天負(fù)債2小時(shí)。RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚睡對(duì)女性的傷害更大，僅僅晚睡1.5小時(shí)，也會(huì)損害血管細(xì)胞，導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。RjK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)