75歲健美冠軍戴大伯：一生只迷健身只愛老婆
6月11日，2024年湖南省健美健身職業(yè)聯(lián)賽（湘潭站）暨2024香港健美金像獎慈善健美邀請賽選拔賽上，75歲的戴力堅獲男子健美大師C組冠軍。
昨天下午，橙柿互動記者聯(lián)系上戴大伯，他1949年生于湖南長沙，6歲學(xué)會游泳，7歲橫渡湘江�！白藙莶粯�(biāo)準(zhǔn)，有點(diǎn)像‘狗刨’，沒什么技巧，更多是靠體能�？梢哉f，游泳是我健身的啟蒙運(yùn)動。”
初中和高中，他都是校足球隊和籃球隊隊員。初中時身高一米六幾，打籃球沒優(yōu)勢。足球讓他的身體協(xié)調(diào)性得到發(fā)揮，后來作為體育生直接保送本校高中。
“那時候日子苦，每個同學(xué)都瘦瘦的。雖然吃不飽，但我仍然熱愛運(yùn)動，早上去操場跑步，每天5000米�！�
高中畢業(yè)下鄉(xiāng)插隊，遇到愛人王建政，1969年兩人一起進(jìn)入當(dāng)?shù)匾患覈鵂I紡織廠，1976年結(jié)婚。
1983年，34歲的他第一次接觸健身。“和幾個工友把報廢車床架拆下來，與其他零件裝到一起，做成簡單的健身器械，后來又開始鑿石頭，鐵棍穿在兩塊石頭中間做成杠鈴。我們還用報廢材料做了臥推架、單雙杠，打造了個簡單的健身房�！�
有個工友是健美協(xié)會的，1985年幫他報名湖南省首屆健美錦標(biāo)賽，當(dāng)年就拿了70公斤級冠軍，后來多次代表湖南參加全國健美賽，至今已獲得獎牌80多塊。
戴大伯說，有人會把唱歌、跳舞作為日常興趣，而他只愛“擼鐵”。
“像我現(xiàn)在，年紀(jì)越來越大，肌肉量會越來越少，要訓(xùn)練也要注意飲食，不然肌肉維度就會慢慢萎縮，一年不如一年�！贝鞔蟛X得，現(xiàn)在自己的肌肉力量甚至比70歲時還好。
60歲退休，戴大伯健身更加自律，每天六組器械訓(xùn)練三次有氧訓(xùn)練�！霸缟暇毱餍�，2—2.5小時。下午有氧訓(xùn)練三次，一次半小時，有比賽就以力量訓(xùn)練為主，第一天練胸和手臂，第二天練背，第三天練腿，每周跑20公里，配速5—6分鐘（一公里）……”
“我現(xiàn)在一天吃5頓飯，食材都是我愛人安排，她全力支持我健身。每天蛋白質(zhì)200克碳水化合物300克，不能吃大米、面粉，含糖太多，只能吃玉米、紫薯、燕麥，一天吃1斤牛肉1斤基圍蝦……”
“我一有空就去健身房，許多年輕人來問健身技巧，我都和他們講，說到底只有兩個字——‘堅持’，不半途而廢，就一定會有好結(jié)果�！�
“我的目標(biāo)是爭取健身到100歲，參加健美比賽到100歲，和愛人快快樂樂生活�！贝鞔蟛χf，“我一生的愛好只有一個，就是運(yùn)動健身，就像愛人只有一個是一樣的。”
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