春夏交替身體各種“不爽”，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)?amp;nbsp;收藏這幾個養(yǎng)護(hù)“苗子”，拯救脾虛濕重
進(jìn)入立夏，天氣越來越熱，身體也變得不清爽起來：頭發(fā)兩天不洗就出油，舌苔泛白厚重，大便掛壁怎么沖刷都沖不掉……這些看似不起眼的小變化，正是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
春夏交替濕氣重，此時健脾祛濕成為了重中之重。如何擺脫“濕氣”煩惱，聽聽浙江省中醫(yī)院治未病科主任黃立權(quán)的養(yǎng)生之道。
年紀(jì)輕輕卻總惡心頭暈
春夏交替濕氣重，易發(fā)脾胃疾病
“黃主任，我最近總感頭暈惡心，還時不時拉肚子，服用了藥物卻怎么也不見好�！�25歲的小陳（化名）憂心忡忡地來到黃立權(quán)主任的門診，向他訴說自己的病情。
黃立權(quán)看其舌苔白得跟雪糕似的，年紀(jì)不大肚子卻很大。了解到小陳日常愛喝冰奶茶，還經(jīng)常光腳踩在地板上，診斷他是受“濕邪”影響，體內(nèi)濕氣太重�！斑@就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的‘因于濕，首如裹’，濕氣把腦袋‘裹’住了，就容易出現(xiàn)惡心頭暈等癥狀。”
在黃立權(quán)主任的建議下，小陳戒掉了冷飲，做好身體保暖，配合艾灸肚臍、喝姜棗茶。兩周后進(jìn)行復(fù)查，發(fā)現(xiàn)其舌苔明顯變薄了，小陳也表示最近人精神了不少，頭暈惡心次數(shù)也減少了。
中醫(yī)認(rèn)為：“天人相應(yīng)”，春夏交替之際，雨水多、濕氣盛，容易影響脾胃功能。黃立權(quán)介紹，“濕氣通于脾”，脾就像身體的“搬運工”，負(fù)責(zé)運化水濕和消化食物。如果外濕太重，或者貪吃冷飲傷了脾陽，脾就“運不動”了，不僅會無力消化食物，導(dǎo)致食物在腸胃里堆積形成痰濕，還會無力清理痰濕，導(dǎo)致痰濕越積越多，從而對身體健康產(chǎn)生影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)-至真要大論》介紹：“諸濕腫滿皆屬于脾”。水濕會積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)腫、滿（腹脹）等癥狀，比如有些濕氣重的人一到雨天就犯困、沒胃口，這就是典型的“濕困脾”。
濕邪黏人還纏人
這樣做健脾祛濕，舒心度夏
“濕邪”不僅“黏人”，還很纏人，若不及時清理，很容易對身體健康產(chǎn)生影響。黃立權(quán)主任提醒，“濕家之為病，一身盡疼，發(fā)熱，身色如熏黃也�！斌w內(nèi)濕氣太重，輕則頭重腳軟、大便黏馬桶，重則關(guān)節(jié)酸痛、皮膚長濕疹等，若日常有此類癥狀，要小心“濕邪”侵體。
春夏交替，雨水漸長，濕氣加重，而脾胃作為“后天之本”，是維持人體各種生命活動的關(guān)鍵，所以健脾祛濕尤為關(guān)鍵，黃立權(quán)主任提出了以下建議：
飲食宜清淡
中醫(yī)古籍《素問·痹論》強調(diào)“飲食自倍，腸胃乃傷�！彼源合臅r節(jié)，飲食要規(guī)律清淡，避免暴飲暴食，肥甘厚味�？梢远喑陨剿�、冬瓜、赤小豆，煮粥時抓一把薏米，既簡單又有效。日常飲食切記“少冰，少甜，少油膩，不喝奶”。
保持良好的生活習(xí)慣
避免室內(nèi)外溫差過大，房間勤通風(fēng)，衣柜里掛除濕袋，洗完頭發(fā)趕緊吹干，適時進(jìn)行戶外活動。只有外濕少了，脾才能更有“干勁”。
調(diào)節(jié)情志
隨著氣溫逐漸升高，人們的情緒易受影響。俗話說“多思傷脾”，生活中要避免思慮過多，保持心情舒暢，如情志不暢、肝失疏泄，也會橫犯脾土，互相影響。
穴位按摩
每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按摩，也能健脾祛濕。如腿上的“足三里”，被稱為健脾祛濕的“萬能開關(guān)”，位于膝蓋外膝眼下，四橫指三寸脛骨前緣旁開一寸的位置，每天在刷手機或看電視的時候進(jìn)行搓揉即可。
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