大雪至，仲冬始。伴隨著大雪節(jié)氣的到來(lái)，昨天起，仲冬時(shí)節(jié)拉開帷幕，杭城正式開啟“深冬模式”。作為二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，大雪過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)寒，冬意濃厚，寒氣旺盛。大雪過(guò)后要采取怎樣的科學(xué)養(yǎng)生方式，冬季養(yǎng)生又有哪些禁忌需要注意，一起來(lái)聽聽中醫(yī)專家怎么說(shuō)。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，到了大雪時(shí)節(jié)，人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然規(guī)律，在注重身心調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，尤其要做好保暖御寒措施，保持健康，避免寒氣入侵所導(dǎo)致的疾病發(fā)生�！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

隨著氣溫不斷下降，天氣愈發(fā)寒冷，因此，大雪過(guò)后，首先要注重的是保暖防寒。徐嫚麗建議，此時(shí)要及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)好頭部、頸部和腳部，避免受寒著涼。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

仲冬時(shí)節(jié)，飲食方面也要同步調(diào)整，可以選擇一些溫補(bǔ)性的食物，比如雞肉、牛肉、羊肉、紅棗、枸杞等，有利于增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)能起到補(bǔ)益腎臟、抵御寒冷的作用。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與此同時(shí)，寒冷的冬季里，氣候干燥，適合吃些滋陰潤(rùn)燥的食物�！袄嬷⒎涿鬯�、銀耳湯都是很好的選擇，可以有效緩解冬季干燥引起的咳嗽、咽痛等癥狀�！毙鞁狖愓f(shuō)。另外，冬天要注意減少生冷、油膩和辛辣食物的攝入，以免損傷脾胃。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

進(jìn)入深冬，隨著白晝縮短、夜晚拉長(zhǎng)，日常生活中要注意保持良好的作息和充足的睡眠。徐嫚麗建議，冬季保證早睡晚起，有利于身體恢復(fù)。晚上睡前，可以選擇泡腳養(yǎng)生，在熱水中加入姜片或艾葉，既能驅(qū)寒除濕，又可以幫助改善睡眠質(zhì)量。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大雪過(guò)后，天氣寒冷，人容易感到情緒低落。因此，冬季要格外注意情緒調(diào)養(yǎng)，盡量保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，可以通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀和與朋友交流來(lái)緩解內(nèi)心壓力，排解負(fù)面情緒。此外，可以進(jìn)行溫和舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。cK4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)