未病先防--白露后養(yǎng)生小貼士
白露，是秋季第3個(gè)節(jié)氣，是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。白露標(biāo)志著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，白露后的養(yǎng)生應(yīng)注重以下幾個(gè)方面：
1. 預(yù)防秋燥：
白露后，氣候干燥，易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。為預(yù)防秋燥，可適當(dāng)多服一些含維生素的食品，如新鮮蔬菜和水果，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等。
2. 預(yù)防感冒：
諺云：白露身弗露。意思是，白露時(shí)節(jié)，白天天氣尚熱，但是早晚氣候已涼。因此，要注意早晚添衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。
3. 飲食調(diào)養(yǎng)：
白露后，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等，以潤燥生津。多食百合、蜂蜜、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。同時(shí)，應(yīng)減少辛辣刺激性食物的攝入，以免加重秋燥癥狀。
4. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
白露后，氣溫適宜，是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、體操、籃球、羽毛球、八段錦等，以汗出但不疲倦為度，有助于氣血調(diào)暢。
5. 精神調(diào)養(yǎng)：
白露時(shí)節(jié)，秋意漸濃，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，精神調(diào)養(yǎng)上，要保持樂觀心態(tài)，避免情緒波動(dòng)太大，以免影響肺氣。
6. 穴位保�。�
艾灸膏肓穴、風(fēng)門穴、風(fēng)市穴等，以溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、扶正祛邪。按摩中府、孔最、肺俞穴，以肅降肺氣、清瀉肺熱、補(bǔ)氣健脾。
7. 泡腳養(yǎng)生：
白露后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳。每次時(shí)間約在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱、汗出最好，有助于補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
8. 食療推薦：
沙參枸杞粥：
食材：沙參20G、枸杞20G、玫瑰花5G、粳米100G、葡萄干一小把。
做法：先將沙參加水煎汁去渣。之后用該藥汁與枸杞、粳米一同放入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫瑰花、葡萄干，攪勻稍煮片刻即可食用。
功效：滋陰潤肺、養(yǎng)血明目，用于輔助治療秋季陰血虧虛所致的干咳少頰、咽喉干燥、雙目干澀等不適。
山藥排骨湯：
食材：排骨、山藥、玉米、胡蘿卜、枸杞、紅棗。
做法：將洗凈、浸泡好的排骨放在砂鍋中燉煮，撇去浮沫，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。胡蘿卜、山藥切滾刀塊，玉米切段。排骨燉好后，放入備好的食材，繼續(xù)小火燉煮20分鐘。出鍋前，加入紅棗、枸杞、鹽、白胡椒粉，燉煮2分鐘，即成。
功效：滋陰健脾、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨。
聲明：
本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺(tái)，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
閱讀推薦
新聞爆料
