青春期+更年期=原子彈爆炸？6招給家庭“滅滅火”
電視劇《青春期撞上更年期》演繹了當不成熟的青春期撞上了麻煩的更年期擦出的種種火花，簡直就像火星撞地球！對于女性來說，青春期和更年期是一生中的兩個特殊時期，生理和心理會發(fā)生巨大的變化，該怎樣平穩(wěn)度過這兩個特殊時期呢？新江蘇傳媒邀請南京市婦幼保健院婦女保健科副主任江華進行解讀。
月經(jīng)紊亂：青春期和更年期的共同問題
青春期，下丘腦-垂體-卵巢軸功能不成熟，未建立穩(wěn)定的周期性調(diào)節(jié)，卵巢雖有卵泡生長，但無排卵發(fā)生；更年期，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降引起排卵障礙。這些都會導致青春期和更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，不規(guī)則陰道出血。
心理健康：青春期和更年期的重要話題
進入青春期，在性激素的作用下，第二性征、生殖器官發(fā)育，出現(xiàn)乳房萌發(fā)、身長突增及月經(jīng)初潮。性生理發(fā)育加速、性意識增強而心理發(fā)育速度相對緩慢，青春期的孩子身心發(fā)育處于不平衡狀態(tài)，更由于學習壓力的加大，使情緒易出現(xiàn)不穩(wěn)定性和沖動性、敏感性增加，也不愿意和父母吐露內(nèi)心想法，讓家長們琢磨不透。
進入更年期，雌激素水平明顯下降，機體出現(xiàn)潮熱出汗、睡眠障礙、記憶力減退、胸悶、氣短、心慌及全身肌肉關(guān)節(jié)痛，心理上也時而情緒低落、敏感多疑，時而易激惹。身體不適再加上生活、工作雙重壓力加持下的更年期女性，就像行走在懸崖峭壁之上，險象環(huán)生。
如何平穩(wěn)度過青春期、更年期？
江華主任表示，要想平穩(wěn)度過青春期、更年期，需從營養(yǎng)、情緒、運動、藥物治療等方面滿足這兩個特殊時期女性的需求。
1. 合理安排飲食，做到膳食結(jié)構(gòu)科學、營養(yǎng)均衡。青春期少女生長發(fā)育迅速需保證足夠的主食攝入，并增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例。青少年活潑好動，需水量高于成人，每日需攝入水2500ml。更年期婦女需控制能量的攝入，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，定期補充微量元素和維生素，少吃油脂高的食物，避免暴飲暴食。
2. 保持樂觀心態(tài)。積極培養(yǎng)各種文體活動的興趣，參加有益身心健康的活動，充實生活，調(diào)節(jié)情緒，保持快樂。
3. 定期體育鍛煉。堅持每周3次，每次30分鐘的體育鍛煉。
4. 注意衛(wèi)生清潔。青春期少女在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生保健，保持外陰清潔，避免寒冷刺激和過度勞累。
5. 更年期女性保持適度的性生活。可刺激盆底的血液循環(huán)，增加陰道潤滑，增強女性的自信，消除孤獨感，促進家庭幸福。
6. 做好月經(jīng)周期的記錄。青春期和更年期女性均需要做好月經(jīng)周期的記錄，記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量的變化，經(jīng)期伴隨癥狀及非月經(jīng)期的陰道出血情況，如發(fā)生異常應找醫(yī)生就診以便及時發(fā)現(xiàn)原因，切忌自行服用藥物，造成更嚴重的月經(jīng)紊亂。
溫馨提醒
建立良好的生活方式，做好自我保健、定期健康體檢能使您青春無憂，更年無郁。南京市婦幼保健院婦女保健科周一到周五開設婦保專家（更年期青春期）門診，周六下午開設少女保健門診，為青春期、更年期女性朋友的健康保駕護航。
通訊員 王凝嫣
新華報業(yè)·新江蘇記者 孫駿 實習生 孟欣榮
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