影響夫妻和諧性愛(ài)的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn)，男人做愛(ài)持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間，獲得更持久的性愛(ài)。近日，法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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十大方法讓男人更持久UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.控制興奮。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.按壓尿道。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過(guò)熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.自我訓(xùn)練。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.“淺嘗”運(yùn)動(dòng)。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過(guò)早萎靡。UUv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)