不堅(jiān)挺是最常見(jiàn)的男科疾病之一，不堅(jiān)挺的危害有很多，嚴(yán)重的還會(huì)影響夫妻之間的感情，那么如何預(yù)防男人不堅(jiān)挺?下面給大家支支招，預(yù)防不堅(jiān)挺有以下5個(gè)妙招，大家不妨學(xué)習(xí)一下。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

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資料圖（供圖/視覺(jué)中國(guó)）JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

預(yù)防不堅(jiān)挺有以下5個(gè)妙招JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

1、定期鍛煉JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

專(zhuān)家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止硬起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間騎單車(chē)的人應(yīng)該選擇適合自己的單車(chē)，穿有墊片的褲子，最好站著騎。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

2、好好休息JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

過(guò)于勞累會(huì)影響男性的男子功能，因此在應(yīng)對(duì)的時(shí)候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防不堅(jiān)挺。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

3、不要熬夜JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時(shí)間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意，疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行房事，一旦偶爾發(fā)生不堅(jiān)挺，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

4、多吃枸杞JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

枸杞中的維生素C含量比橙子高。β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經(jīng)常被人們用來(lái)消除疲勞。枸杞所起到的壯腎功能，很多人將枸杞用來(lái)防止不堅(jiān)挺。也許一定程度上，枸杞的確有預(yù)防不堅(jiān)挺的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此，正在感冒發(fā)燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對(duì)于枸杞的攝入是有數(shù)的。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

5、裸睡JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于男子功能更無(wú)益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精蟲(chóng)生成和發(fā)育障礙，降低男性的男子功能;另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致硬起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪溫度下降，精蟲(chóng)變得更活潑，欲望望自然就增強(qiáng)。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食健康腎才好JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

韭菜辣炒花甲JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

熱油爆姜絲和紅椒，下花甲翻炒。加入少量的水，蓋上鍋蓋燜一會(huì)，花甲的殼全開(kāi)了，倒入韭菜繼續(xù)翻炒，起鍋前調(diào)入食鹽即可。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

素炒萵筍JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

萵筍切片，青椒切絲，蔥切好備用。油燒熱，放蔥，炒出香味，放青椒翻炒。放入萵筍翻炒，炒透后放姜粉繼續(xù)翻炒。放鹽，繼續(xù)翻炒。覺(jué)得差不多熟了放一點(diǎn)雞精就可以出鍋了。很簡(jiǎn)單的···嘿嘿···JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

蒜炒紫莧菜JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

紫莧菜洗凈，瀝干水份，切掉根部和比較老的梗，從中間切一刀。大蒜切碎.鍋里熱油，放入一半大蒜碎熗鍋，加入莧菜，大火翻炒均勻.紫莧菜熟的時(shí)候，關(guān)火，加入剩余的蒜碎，調(diào)入味精，拌勻即可.最?lèi)?ài)這洋紅，拌米飯好吃極了。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

青椒炒茄絲JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

青椒去蒂去籽切絲，蒜切片。茄子去柄，茄絲。植物油燒熱，倒入青椒和蒜片，稍炒。放入茄絲，翻炒，加入姜粉、花椒粉、鹽。炒熟后放少許味精，出鍋。JJd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)