很多女性在結(jié)婚生子之后，都漸漸放棄了對(duì)自己的身材管理，把自己所有的重心都放在了工作和家庭上，由于日常缺乏保養(yǎng)，導(dǎo)致自己的容貌和體型都發(fā)生了明顯的改變，但是在現(xiàn)實(shí)生活中也有一些辣媽，在照顧家庭的同時(shí)還能擠出時(shí)間來(lái)讓自己變得更好。今天就給大家分享一位都市辣媽的故事。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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在網(wǎng)上流傳這一組辣媽跟拍照，照片中的這位美女就是一位都市辣媽，如果不說(shuō)年齡的話，大家會(huì)不會(huì)以為她是20多歲的小姐姐呢，其實(shí)她已經(jīng)40多歲了，但是歲月好像并沒(méi)有在她的身上留下任何痕跡，臉上依然是滿滿的膠原蛋白，身材也非常緊致豐腴，滿滿的少女氣息，讓很多人羨慕不已。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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很多人在看完這組跟拍照之后都非常好奇，這位辣媽明明都40多歲了，是如何將自己的皮膚和身材保持如此年輕的呢？據(jù)了解這位辣媽從年輕的時(shí)候就是一位健身愛(ài)好者，平常有時(shí)間就會(huì)去健身房鍛煉。生完孩子之后也沒(méi)有放棄對(duì)自己的身材管理，在家?guī)薜臅r(shí)候也會(huì)堅(jiān)持一項(xiàng)居家運(yùn)動(dòng)，那就是普拉提。正是因?yàn)殚L(zhǎng)期的堅(jiān)持，才使自己的身材越發(fā)性感，皮膚也逐漸實(shí)現(xiàn)了逆生長(zhǎng)。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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相信很多寶媽都非常羨慕她的身材吧，但是現(xiàn)在卻有一大部分人沒(méi)有時(shí)間去健身房訓(xùn)練，每天都忙于工作和帶娃，那么大家不妨也嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠快速燃脂塑形，還能增加體內(nèi)含氧量，起到抗衰老的作用，最關(guān)鍵的是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常方便，在家就可以完成，對(duì)于上班族和寶媽來(lái)說(shuō)非常友好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你也可以。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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下面就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)幾個(gè)動(dòng)作吧。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

1、腿部運(yùn)動(dòng)GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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動(dòng)作指導(dǎo)：常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以很好的訓(xùn)練我們腿部的肌肉，同時(shí)還能減掉大腿處的脂肪。如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持做腿部運(yùn)動(dòng)，還能幫助你擁有一雙纖細(xì)并且筆直的長(zhǎng)腿。動(dòng)作方法就是咱們將上半身平躺在瑜伽墊上，雙手握住腳蹬拉力器開(kāi)始拉伸，最好是將腿部抬起的高度與瑜伽墊呈現(xiàn)45度角，每天堅(jiān)持做4組，每組20個(gè)即可看到效果。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

2、仰臥訓(xùn)練GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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動(dòng)作指導(dǎo)：身體仰臥在瑜伽墊上，借助腳蹬拉力器的手柄開(kāi)始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，雙手要放在大腿處，然后將腳蹬拉力器的繩子從兩腿之間經(jīng)過(guò)，不過(guò)不能接觸身軀，最好是將雙腿和瑜伽墊呈45度角。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上臂的身體最好是放在兩側(cè)不要?jiǎng)樱绮吭谧隼斓臅r(shí)候緊貼瑜伽墊，屈肘的時(shí)候以二頭肌之力扛到肩部上方。所以大家要借助自己的腰部力量去鍛煉，可以幫助我們減掉肚子上的贅肉。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

3、站姿拉伸GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

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動(dòng)作指導(dǎo)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)胳膊上有贅肉的女生練習(xí)。大家在使用腳蹬拉力器的時(shí)候，需要牢牢地踩緊腳踏部分，之后再握住手柄開(kāi)始往上拉伸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能和自己的贅肉說(shuō)再見(jiàn)了。記住每天堅(jiān)持做4組，每組20次，就能看到效果。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

大家在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要提前準(zhǔn)備好瑜伽墊和腳蹬拉力器，因?yàn)檫@2個(gè)健身器材可以幫助我們更好的運(yùn)動(dòng)。因此我們一定要選擇品質(zhì)更優(yōu)的腳蹬拉力器。小編今天給大家介紹的這款健身蘄艾，隨時(shí)隨地都可以做運(yùn)動(dòng)，能夠讓你想瘦哪里就瘦哪里，它采用4管橡膠管，擁有很好的彈力。GFe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)