浙江省立同德醫(yī)院首創(chuàng)“情緒減壓課” “心理+中醫(yī)藥”療愈都市人
3月11日晚7點，在浙江省立同德醫(yī)院湯路瀚副主任心理治療師溫柔舒緩的語調中，由浙江省立同德醫(yī)院與浙江省文化館攜手開展的“心理+中醫(yī)藥”系列情緒減壓課正式開啟。
20位學員共啟這場身心療愈之旅，探索了“正念冥想”對于身心健康的奧秘。
一個半小時課程結束，34歲的張先生發(fā)出“受益匪淺”的感嘆。
張先生是名造價師，工作很忙，經常要加班，長期的高壓和不規(guī)律的飲食，逐步誘發(fā)了高血壓、肥胖和焦慮等癥�！捌綍r我會通過運動或者唱K來緩解壓力。今天第一次接觸心理療愈，感覺和平時的減壓方法大有不同。通過冥想，我們只集中精神做一件事，去充分感受事情的過程，而不只是專注于結果。其間，我確實得到了情緒的釋懷，調節(jié)了疲憊的狀態(tài)。
32歲的王女士表示，自兩年前孩子出生后，一直睡眠不好，情緒也是偶爾低落、偶爾煩躁。她試過一些改善睡眠的方法，但效果都不太理想，聽說了情緒減壓課，她來報名試試�！罢n程教我們關注當下、關注呼吸，體驗下來感覺身體很放松。正念行走、正念進食等方法，都可以運用到日常工作和生活中，希望能提升睡眠質量，改善負面情緒�！�
首創(chuàng)情緒減壓課堂
幫助“脆皮”都市人減壓
你或許有這樣的體會，每天都感覺“壓力山大”，卻不知道該如何減壓；情緒常常不穩(wěn)定，不是想發(fā)脾氣，就是焦慮不安，但不知道怎么扮演好情緒穩(wěn)定的角色。
確實，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，工作的重擔、生活的瑣碎，各種各樣的壓力在不知不覺中侵蝕著我們的身心健康。
近幾年，有不少人給自己貼上了“脆皮”的標簽，用來調侃自己身體免疫力低下、容易受到外邪侵襲，調侃自己容易受到焦慮、抑郁等不良情緒的影響。
為了幫大家緩解壓力，以更好的狀態(tài)擁抱生活，今年，浙江省立同德醫(yī)院與浙江省文化館攜手，發(fā)揮中醫(yī)藥和精神衛(wèi)生特色優(yōu)勢，首創(chuàng)了“心理+中醫(yī)藥”系列情緒減壓課，直擊現(xiàn)代人健康“痛點”，希望以中西結合的方式為壓力下的都市人帶來心靈的療愈。
注重當下、身心聯(lián)結、自我接納
正念冥想請大家“遇見更好的自己”
首場身心療愈之旅，湯路瀚副主任心理治療師帶來了“遇見更好的自己”為主題的正念冥想課。
“正念冥想起源東方的禪修技術，屬于心理學治療的流派之一，通過觀察身、受、心、法來達到覺悟�！睖峰榻B，正念冥想強調當下體驗和覺察，讓學員全身心感受當前時刻，注重身心聯(lián)結，接納自身一切，“通過正念練習，能有效緩解壓力與焦慮，改善睡眠，提升專注力，增強情緒管理，促進自我認知，助力個人成長�！�
課堂上，湯路瀚分享了心理學中較為推薦的壓力管理技術，包括“三分鐘呼吸空間”“身體掃碼冥想”“呼吸覺察練習”“正念進食”“正念行走”等基礎練習。
“情緒減壓課程，更像是一場關于身心健康的探索�！睖峰f，希望通過分享情緒減壓的技巧，讓大家更好地學會釋放壓力、放松身心，以更積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)，增強心理韌性，做自己心理健康的第一負責人。
深睡療愈、繪畫療愈、五音療愈……
更多情緒減壓課等你解鎖
本周起連續(xù)8周，每周二晚，浙江省立同德醫(yī)院的7位心理治療師及中醫(yī)師，將持續(xù)帶來精彩的情緒減壓課程。
課程將現(xiàn)代心理健康知識與傳統(tǒng)中醫(yī)藥養(yǎng)生智慧深度融合，學員既能在正念冥想、深睡療愈、繪畫療愈、戲劇療愈等課程中體驗現(xiàn)代心理學對心靈的溫柔叩問，也能通過坐姿八段錦、穴位按摩感受“氣血調和”的中醫(yī)養(yǎng)生精髓。而在中醫(yī)五音療疾、草藥香囊DIY等特色課程中，宮商角徵羽的古樂韻律，中藥材的草木清香，讓傳統(tǒng)文化不再是典籍中的抽象符號，而是轉化為可感可觸的身心療愈力量。
“心理+中醫(yī)藥”情緒減壓課的開創(chuàng)，既顯現(xiàn)出中醫(yī)藥“治未病”的獨特優(yōu)勢，又詮釋了心理健康服務走出診室、浸潤公眾心靈的公益理念，彰顯了浙江省立同德醫(yī)院作為公立醫(yī)院的責任與擔當。
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