浙江省國醫(yī)名師蔡宛如教授：79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

推薦大家練習(xí)腹式呼吸、冷水洗臉79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季是呼吸道疾病高發(fā)季，如何預(yù)防？浙江省國醫(yī)名師、中醫(yī)呼吸內(nèi)科專家蔡宛如教授表示，如何減少呼吸道疾病的發(fā)生是個非常寬泛的問題，首先要牢記一個原則：如果已經(jīng)患病，應(yīng)接受規(guī)范化治療，并定期隨訪，有些慢性患者粗心大意，認(rèn)為一次復(fù)查結(jié)果正常之后就好了，待病情加重，則悔之晚矣。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從中醫(yī)角度來看，慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等疾病的病因病機(jī)有很多共同點，所以在防治上也大致相同，可簡單概括為：提高機(jī)體免疫力，謹(jǐn)防寒邪入侵。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蔡宛如教授推薦大家在清晨空氣清新時練習(xí)腹式呼吸：仰臥或坐著，把一只手放在腹部肚臍處，先自然呼氣，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時腹部收縮，向內(nèi)朝脊柱方向收，全程保持胸部不動，如此循環(huán)，每天15-30分鐘。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，蔡宛如教授還分享了一個預(yù)防呼吸道疾病的妙招：冷水洗臉。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說：冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。從機(jī)理分析，當(dāng)人體受冷空氣刺激時，鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，分泌物減少，局部抵抗力減弱，細(xì)菌或病毒便會乘虛而入，常用冷水洗臉，就相當(dāng)于為肌膚進(jìn)行耐寒訓(xùn)練。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不過，醫(yī)生并不是讓你聽完科普就一頭扎進(jìn)冷水里——以往沒這種習(xí)慣的人，可先從用冷水拍臉開始；氣溫降低后，洗臉?biāo)疁乜缮蕴岣咭恍行哪X血管疾病、糖尿病、高血壓等病史的中老年人在操作前需謹(jǐn)慎。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

值得注意的是，中醫(yī)所講的“冬藏”，可不是呼吁大家天天窩在空調(diào)房。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“現(xiàn)在條件好了，很多人只要一降溫，就把家里所有的取暖設(shè)備都打開，上班期間就更不用說了，幾乎時刻都有熱空調(diào)。”實際上，這種如溫室里花朵般的模式，會讓身體變得嬌嫩脆弱，要是外出活動時間一長，鼻塞、喉嚨痛就都來了。故在氣溫還沒降到0℃或下雪日子到來前，保證穿暖就行，無需過度依靠科技的力量。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，通過加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，減少外界各種吸入性刺激，適當(dāng)按摩迎香穴等方法也能起到一定的防護(hù)作用。若是肺功能特別差的人群，可在家中備個制氧機(jī)。79i新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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