每日商報(bào)訊 春節(jié)期間，立春徐徐拉開了春天的帷幕。作為二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，立春之時(shí)，萬物逐漸復(fù)蘇，正是充滿生機(jī)與希望的時(shí)節(jié)。與此同時(shí)，立春同樣也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生，能夠調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，立春時(shí)節(jié)，陽氣漸生，人體的陽氣也順應(yīng)自然。因此，立春養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則，為我們新一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從飲食養(yǎng)生方面來看，應(yīng)注重“增辛少酸”�！按杭緦�(duì)應(yīng)人體的肝臟，立春時(shí)節(jié)，為了順應(yīng)肝氣的升發(fā)，飲食上應(yīng)適當(dāng)增加辛味食物的攝入，比如蔥、姜、蒜、韭菜等�！毙鞁狖愓f。同時(shí)，她建議要少吃酸性食物，可以多吃一些韭菜炒雞蛋，韭菜性溫味辛，能益肝健胃，雞蛋營養(yǎng)豐富，二者搭配，既美味又養(yǎng)生。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從起居養(yǎng)生方面來看，隨著春季白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，我們的起居作息也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。徐嫚麗建議，立春過后，應(yīng)早睡早起，晚上盡量在11時(shí)前入睡，早上6時(shí)至7時(shí)左右起床，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與此同時(shí)，雖然立春過后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差較大，仍要遵循“春捂秋凍”的原則。不要急于脫掉冬季衣物，尤其是年老體弱的群體，更要注意保暖，避免寒邪入侵。重點(diǎn)要護(hù)住頭部、頸部、腳部等部位，同時(shí)也要根據(jù)天氣變化相應(yīng)地增減衣物。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)人體的陽氣，立春時(shí)節(jié)大家可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。”徐嫚麗建議，在戶外呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機(jī)與活力，有助于調(diào)節(jié)身心，使人心情愉悅。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的過程中，仍需注意適度，避免身體過度勞累，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損耗陽氣，導(dǎo)致身體不適。徐嫚麗建議，運(yùn)動(dòng)后微微出汗即可，切不可大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)前后也要做好熱身和拉伸活動(dòng)，防止受傷。wD7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)