正值春節(jié)假期，大寒和立春節(jié)氣交替，浙江省中山醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科鐘燚夢(mèng)中醫(yī)師表示，這個(gè)時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，幫助身體抵御嚴(yán)寒，維持陰陽平衡。
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寒為陰邪，最容易傷及人體陽氣。中醫(yī)認(rèn)為溫?zé)崾澄镉兄跍匮a(bǔ)體內(nèi)陽氣，提高人體的耐寒能力。鐘醫(yī)生建議大家在大寒時(shí)節(jié)，適量食用一些溫?zé)嵝缘氖澄�，如羊肉，其味甘性溫，能補(bǔ)氣血、暖中祛寒，是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在烹飪羊肉時(shí)，可加入適量生姜、大蔥等辛溫調(diào)料，來增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。此外，牛肉、雞肉、龍眼、紅棗、香菜、韭菜等也是不錯(cuò)的選擇，有助于溫中祛寒，提高機(jī)體抗病能力。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，除了溫?zé)嵝允澄�，這個(gè)時(shí)節(jié)還應(yīng)注重滋陰潤(rùn)燥。一是冬季天氣寒冷，人們往往會(huì)偏好辛辣熱燙或者溫補(bǔ)食物來御寒。這些食物過量易生內(nèi)熱，耗傷陰液，需要適量食用。二是氣候干燥，人們普遍采用暖氣、空調(diào)、電熱毯等方式取暖，人體容易丟失水分，產(chǎn)生口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此時(shí)，我們可以適量食用一些如銀耳、百合、梨、甘蔗等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物。這些食物不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，還能滋陰生津，緩解干燥癥狀。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腎應(yīng)冬，屬水，主藏。所以，“冬季”是“養(yǎng)腎”的適宜季節(jié)，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春節(jié)居家養(yǎng)生，鐘醫(yī)生推薦大家做好這三件事——3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.常搓鼻3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天冷“涼燥”更明顯，鼻炎給許多人造成極大的困擾。此時(shí)可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這有助于改善鼻黏膜的血液循環(huán)，緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.常揉腰3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雙手揉腰有助于疏通督脈、膀胱經(jīng)及帶脈，強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下揉到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.勤泡腳3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

泡腳不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右，時(shí)間宜控制在20-30分鐘。3rH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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