昨天，我們迎來(lái)了小寒節(jié)氣，作為中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，小寒到來(lái)意味著一年之中最為寒冷的日子來(lái)了。中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，隨著嚴(yán)寒到來(lái)，我們?cè)撊绾握{(diào)護(hù)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，又有哪些科學(xué)的養(yǎng)生方式呢？VKL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“中醫(yī)養(yǎng)生注重‘天人合一’，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律�！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)。首先，在起居養(yǎng)生方面，要注意調(diào)整作息習(xí)慣，適當(dāng)調(diào)整生物鐘，盡量做到早睡晚起，以保證每天擁有充足的睡眠，讓身心得到放松。VKL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，徐嫚麗認(rèn)為，可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)脾胃的食物�！氨热缪蛉狻㈦u肉、鹿茸等溫?zé)岬氖巢�，再配上�?dāng)歸、黨參等進(jìn)行燉煮，既可以驅(qū)寒暖胃，又能起到補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)身體抵抗力的作用。” 此外，日常飲食中，可以將山藥、薏苡仁、扁豆等食物熬制成粥，有助于腸胃消化吸收，提高脾胃功能。VKL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小寒過后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也十分重要。可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如太極、八段錦等，利于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意保持室內(nèi)溫暖，避免身體受寒冷刺激，以免患上感冒等疾病。VKL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，在情志調(diào)養(yǎng)方面，隨著冬季氣溫的不斷下降，天氣愈發(fā)寒冷，人容易受寒冷天氣的影響而感到情緒低落。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、繪畫、音樂等，有助于調(diào)節(jié)情志，提升生活質(zhì)量。同時(shí)，生活中也要保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張和焦慮。VKL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)