“三九嚴寒”天，身體要防寒，脾胃要保暖 養(yǎng)護脾胃非一日之功，重在平時貴在堅持
冬季氣候寒冷，“寒邪”容易侵入人體，所以大家出門時要做好保暖。
除了頭頸、肚子、腳踝等身體較脆弱的部位，還有一個地方也要防護——脾胃。脾胃受到寒涼，會引發(fā)腹痛、腹瀉等脾腸胃功能紊亂的表現(xiàn)。
如何養(yǎng)護？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院主治中醫(yī)師孫科的建議。
吸了一口涼氣，脾胃“受寒”了
“我自從正月初四那天早上吸入大量冷風后，就不能吹到風。一受涼就感覺胃疼、犯惡心，嘴里還常有痰水，吐出來成絲，有時話說多了還會不自覺地溢出來……”73歲的王大姐滔滔不絕向?qū)O科醫(yī)生訴說自己的病情，因為腸胃不適，她這一年吃盡了苦頭。
孫科醫(yī)生了解到，王大姐吹了風或吸入冷空氣后，除了胃部疼痛，有時還會連著脖子、頭頂兩側(cè)痛，常用熱毛巾敷胃部和頭頸部才能緩解。夏天也不能長期待在空調(diào)間內(nèi)，別人都是穿著短袖短褲，她卻要穿兩三件衣服。因為這項“頑疾”，她輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院治療，但效果普遍不佳。
在為王大姐做了相關(guān)檢查后，孫科醫(yī)生診斷其是寒氣積攢在體內(nèi)導致脾胃受涼，最后經(jīng)中藥調(diào)理了幾個療程后，王大姐方得痊愈，身體也尋回了久違的舒適感。
孫科醫(yī)生介紹，脾胃為“倉廩之官”，是水谷之海，是氣血生化之源，為后天之本。但需注意的是，不光是冬季，在任何季節(jié)養(yǎng)護脾胃都是極其重要的。“脾胃健運、氣血旺盛，元氣才能充足。”
為何冬季對養(yǎng)脾胃如此關(guān)鍵呢？孫科醫(yī)生解釋，冬季天冰地坼、萬物收藏，人體遵循天地規(guī)律，陽氣收斂入里，使得脾胃的消化能力達到全年最強。同時，冬季又是最佳進補期，養(yǎng)好脾胃、合理進補、適當養(yǎng)生，才能把能量和營養(yǎng)牢牢封藏在體內(nèi)，實現(xiàn)“冬季進補，來年打虎”的養(yǎng)生之道。
養(yǎng)脾胃非一日之功，這些養(yǎng)護之道要牢記
中醫(yī)“脾胃學說”的創(chuàng)始人李東垣強調(diào)：“人之百病皆由脾胃衰而生，脾胃一傷，陽氣日損；脾胃一虛，百病叢生。”
脾胃受損，首當其沖的是消化功能減弱，可能出現(xiàn)食欲減退、腹脹、腹痛、便秘、腹瀉、惡心、返酸、噯氣等癥狀。長此以往，身體會出現(xiàn)疲乏無力、精神不振、面色萎黃、健忘、失眠多夢、心悸等。如果不加以重視，脾胃虛弱日久，運化失職，導致痰濕內(nèi)生，阻礙氣機，還會引發(fā)肥胖、脂肪肝、糖尿病等疾病。
孫科醫(yī)生提醒，脾胃是健康的基石，但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要持之以恒地努力。養(yǎng)護脾胃，孫科醫(yī)生提出了以下五點建議：
保持飲食健康
保護脾胃，避免寒涼飲食是關(guān)鍵，食物多樣、少肉多素、細嚼慢咽、七八分飽是大原則。孫科醫(yī)生表示，冬季養(yǎng)精養(yǎng)藏，適宜進食根莖類食物，比如山藥、土豆、蘿卜、芋頭、藕等，脾胃虛寒者還可適當吃些羊肉。
注意全身保暖
脾主四肢肌肉，冬季要注意保暖，尤其是腹部和腳部。腹部受寒易導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉等癥狀；腳部是人體經(jīng)絡(luò)的匯聚之處，保暖不當也會影響脾胃功能，每晚睡前可用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，溫暖脾胃。
避免情緒波動
冬季是閉藏的季節(jié)，情志上也應保持寧靜、平和，避免情緒的過度波動和躁動。此外，冬季日照時間短，人體容易因缺乏陽光照射而出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，每天可選擇在陽光充足的時段進行散步、曬太陽。
選擇舒緩運動
冬季雖然寒冷，但適度的運動對于養(yǎng)脾不可或缺。運動可以促進胃腸蠕動，增強脾胃的運化能力。可選擇一些較為緩和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，在陽光充足、氣溫相對較高的時間段進行。
艾灸按摩有妙招
艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，對于養(yǎng)脾具有顯著效果，有溫中散寒、扶正祛邪的功效，經(jīng)常按摩腹部可促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。
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