人這一生當(dāng)中，做什么事情花的時(shí)間最長(zhǎng)呢？毫無(wú)疑問(wèn)是睡眠了，人這一輩子基本三分之一的時(shí)間都用在睡覺(jué)上了，可現(xiàn)代人因?yàn)樯鐣?huì)和工作壓力大等原因而導(dǎo)致夜晚難以入睡，早上哈欠連天，即便是白天想打個(gè)小盹休息一下都困難重重，擁有良好健康的睡眠竟然成了許多人的奢望。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最近，一種奇特的睡眠姿勢(shì)開(kāi)始流行，它的靈感就來(lái)源于古人，號(hào)稱“既高效又最舒服”，在諸多文物中也能見(jiàn)到它的身影。唐代畫家陸曜創(chuàng)作的《邊韶晝眠》就描繪了東漢學(xué)者邊韶在白天午睡的場(chǎng)景，只見(jiàn)他把雙腳架在長(zhǎng)凳上抬高，身上不蓋任何衣被，雖然這個(gè)姿勢(shì)有點(diǎn)奇怪，但邊韶卻睡得很香；類似的還有宋代畫作《槐蔭消夏圖》也描繪了古人將雙腿架高的午睡場(chǎng)景。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)此作了不少研究，從生理角度來(lái)講，抬高雙腳可以促進(jìn)下肢的血液回流。經(jīng)歷了白天的活動(dòng)，人體的腿部靜脈血積聚較多，將腳抬高后可利用重力使血液更順暢地返回心臟，減輕腿部的酸脹感，幫助身體更快地從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。而且這個(gè)姿勢(shì)在一定程度上也有助于放松身體的肌肉緊張，特別是腿部肌肉，而人在放松狀態(tài)下能更快入睡。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于大多數(shù)健康人而言，這種姿勢(shì)是比較舒適且有益的，尤其是久坐或久站的人群，但要注意的是也有部分人群不適合，如有嚴(yán)重的心臟病、心力衰竭的患者，過(guò)度抬高雙腳可能會(huì)使回心血量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重病情；有腰椎間盤突出和其他腰部疾病的患者也不推薦，這種姿勢(shì)可能會(huì)改變脊柱的正常生理彎曲，加重腰部疼痛和神經(jīng)壓迫癥狀；此外有嚴(yán)重的下肢深靜脈血栓的患者隨意抬高雙腳也可能導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等嚴(yán)重后果。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡對(duì)時(shí)辰和姿勢(shì)，10分鐘能頂一下午。中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，稱為“合陽(yáng)”，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，其氣血最為旺盛，若小憩一會(huì)兒利于養(yǎng)心，更能讓人整個(gè)下午都精神煥發(fā)，長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡還能夠有效降低冠心病的患病幾率。此外午時(shí)陰氣初生，靜養(yǎng)有助于生陰，所以午睡又有助于養(yǎng)陰血，女性朋友們要想漂亮，午覺(jué)同樣不可少。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

古人的午睡智慧和現(xiàn)代的睡眠養(yǎng)生方法在今天為我們的養(yǎng)生事業(yè)提供了強(qiáng)大助力，借鑒古人的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)方法，找到適合自己的午睡方式，為生活增添一分活力。ZtI新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)