上周，曾主演經(jīng)典電影《情書》的日本54歲女星中山美穗，在家中洗澡時(shí)突然去世，令人震驚。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)日本警方調(diào)查，中山美穗身上沒有外傷或傷痕，現(xiàn)場也未發(fā)現(xiàn)遺言和藥物。目前其事務(wù)所已公布死因?yàn)椤跋丛钑r(shí)發(fā)生意外事故”。有不少人推測她可能是因浴室溫差過大導(dǎo)致的血壓驟變猝死，即熱休克。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

熱休克是什么？冬季由于室內(nèi)外溫差大，人們從溫暖的房間走進(jìn)寒冷的浴室，再進(jìn)入熱騰騰的淋浴間或浴缸，身體經(jīng)歷了“暖→冷→暖”的劇烈溫度變化，血壓也隨之“坐過山車”。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州市中醫(yī)院急診科主任葉遠(yuǎn)玲解釋，這種溫差變化會(huì)導(dǎo)致體溫?zé)o法及時(shí)適應(yīng)，血壓大幅波動(dòng)，從而引發(fā)熱休克，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)腦中風(fēng)、心血管疾病等悲劇。這種溫度劇烈變化的場所并不一定局限于浴室，也可能發(fā)生在其他地方。冷暖溫差越大，血壓波動(dòng)就越大，對(duì)身體的傷害也與波動(dòng)的程度成正比。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何避免在洗澡時(shí)遭遇熱休克？日本某網(wǎng)站整理出了一份“溫差下休克”的高危人群清單，包括65歲以上老人、肥胖者、酒后立即洗澡者、有高血壓心臟病史者等。這些人需要特別注意洗澡前的準(zhǔn)備工作，如提前告知家人、喝杯水保持水分、預(yù)熱浴室等。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季洗澡注意什么，下面的“指南”快學(xué)起來：egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，入浴前要作好準(zhǔn)備。老年人最好提前告知家人，以防身體不適時(shí)無人知曉。喝一杯水保持水分充足，避免出汗過多導(dǎo)致血壓下降。同時(shí)，用蓮蓬頭放出熱水沖洗浴室墻壁、地板，提升溫度，或用暖氣將更衣室預(yù)熱，以消除溫差。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，入浴時(shí)要注意水溫。熱水溫度保持在41℃以下為宜，淋浴時(shí)盡量不要關(guān)閉噴頭，以便身體能夠持續(xù)保持溫暖狀態(tài)。洗澡的順序也很重要，先從“遠(yuǎn)心端”的四肢開始洗，再洗軀干，讓身體有一個(gè)自我調(diào)整的適應(yīng)過程。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最后，入浴后也要做好保暖措施。在浴室內(nèi)擦干身體并完成更衣，避免到浴室外再處理導(dǎo)致暈厥或著涼。出浴后喝一杯白開水補(bǔ)充水分，離開浴室后盡量保證頸部以及末梢神經(jīng)處于溫暖狀態(tài)。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，還要特別注意三種“奪命澡”不要洗：一起床就洗澡容易損陽氣、傷元?dú)�；飲酒后就洗澡容易引發(fā)低血糖、休克；運(yùn)動(dòng)后就洗澡容易導(dǎo)致器官供血量不足，觸發(fā)疾病發(fā)作。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)大多數(shù)人來說，洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的基本方式，但洗澡的頻率要根據(jù)個(gè)人情況來定，《中國皮膚清潔指南》建議每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或愛運(yùn)動(dòng)的人可以每天洗澡。即使冬天不愛洗澡，也應(yīng)該每天洗腳及清洗私處，保持好基本的個(gè)人衛(wèi)生。egu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)