前幾天的杭城還是陽(yáng)光明媚，這幾天卻突然降溫，寒風(fēng)瑟瑟。如此大的溫差會(huì)讓人們難以適應(yīng)，尤其是老年群體，容易出現(xiàn)上呼吸道感染、血壓升高、頭暈頭痛，甚至心絞痛和腦梗死。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

溫差大的時(shí)節(jié)，人們需要注意哪些方面來減少疾病，增強(qiáng)體質(zhì)呢？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科童一心醫(yī)師的養(yǎng)生之道。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣溫忽高忽低，增減衣物要及時(shí)YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

70歲的張大伯（化名）有慢阻肺，高血壓病史，每當(dāng)天氣變化較大或在寒冷季節(jié)時(shí)，就容易反復(fù)咳嗽咳痰，胸悶氣急，需住院治療。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近日天氣變化多端，流感高發(fā)，張大伯的身體也跟著不適起來，慢阻肺復(fù)發(fā)病性加重，被緊急送往浙江省中醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科。急診醫(yī)生童一心診斷后，發(fā)現(xiàn)張大伯咳嗽痰多，胸悶氣急，而且氧飽和度偏低，聽診兩肺還有干濕啰音。張大伯被收治入院，在進(jìn)行消炎、平喘、止咳化痰等對(duì)癥治療后，病情逐漸好轉(zhuǎn)。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

童一心建議，進(jìn)入冬季晝夜溫差大，大家要合理穿衣。尤其是老年人群，建議穿羽絨服之類較輕的衣料，因?yàn)檫^重的棉襖、毛衣會(huì)限制活動(dòng)，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，還要注意肢端的保暖，特別是要注意頸部和頭部，可以佩戴帽子、手套、圍巾等，避免冷空氣的刺激造成血管收縮而導(dǎo)致頭暈頭痛。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一般推薦分層穿搭法：內(nèi)層可選擇透氣、吸汗，最好是純棉材質(zhì)的衣物。因?yàn)槿梭w在活動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，純棉材質(zhì)可以很好地吸收汗液，保持皮膚干爽；中層可以選擇保暖性較好的材質(zhì)，當(dāng)天氣變冷時(shí)，中層能起到保暖作用，天氣轉(zhuǎn)暖，又方便脫卸；外層最好選擇防風(fēng)、防水的外套�？梢赃x擇帶有防水涂層的風(fēng)衣或者輕便的沖鋒衣，在忽冷忽熱的天氣里很實(shí)用。”童一心介紹。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

目前，杭城的病毒性感冒發(fā)病率較高，老年人抵抗力較差，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。童一心提醒：老年人群要少去人群密集的地方，如果不慎感染患病，要及時(shí)去醫(yī)院就診不要拖延病情。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年群體如何安然過冬？“衣食住行”均需注意YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了要注意溫差及時(shí)增減衣物，天氣忽冷忽熱時(shí)，心腦血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、關(guān)節(jié)炎患者也要特別注意。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“氣溫頻繁的變化會(huì)導(dǎo)致血管頻繁的收縮與舒張，引起血壓大幅度的波動(dòng)，容易誘發(fā)急性心肌梗塞，急性腦血管病等；還會(huì)削弱氣道黏膜的屏障功能，加上天氣多變各類病原體異�；钴S，哮喘及慢阻肺患者出現(xiàn)身體異常及時(shí)就醫(yī)；在寒冷天氣下，尿酸鹽更容易在關(guān)節(jié)腔內(nèi)沉積，從而引起痛風(fēng)的急性發(fā)作。所以，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要做好保暖。”YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季天寒地凍，肅穆瀟瀟，老年人該如何健康生活，安然過冬？童一心建議從“衣食住行”著手，做好以下五點(diǎn)：YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

注意足部保暖YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穿衣推薦采用“分層穿衣法”，同時(shí)注意足部保暖，因?yàn)樽悴烤嚯x心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差，所以要格外重視。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人群可多吃富含維生素C和維生素E的新鮮水果蔬菜，如西蘭花、菠菜、橙子、蘋果等，每日攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)要減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)要舒緩YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

選擇合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是午后氣溫較高時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)舒緩，可選擇散步、太極、八段錦等，以全身微微出汗為宜。特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)增減衣物。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

安全合理用藥YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人如果有慢性疾病或其他需要長(zhǎng)期治療的疾病，如高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病、哮喘等，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥。如果血壓波動(dòng)較大需即時(shí)聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整用藥，切勿自行隨意更改藥物劑量或停藥，以免對(duì)身體造成不良影響。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建立規(guī)律的日常作息YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季天氣寒冷，建議老年人適當(dāng)晚起，保證充足睡眠，避開凌晨較低的氣溫對(duì)身體造成的刺激�？蛇m度午睡，時(shí)間以1小時(shí)左右為宜。同時(shí)，要保持室內(nèi)溫度濕度適宜，注意室內(nèi)空氣流通。YWP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)