小雪，是二十四節(jié)氣中冬季的第二個(gè)節(jié)氣。斗指已，太陽(yáng)黃經(jīng)為240°，公歷11月22日—23日交節(jié)。《孝經(jīng)緯》記載：“（立冬）后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時(shí)言小者，寒未深而雪未大也�！�uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，之所以叫小雪，是因?yàn)椤把笔呛涮鞖獾漠a(chǎn)物，此期間氣候入寒未深且降水未大，故用“小雪”來(lái)比喻氣候特征。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣越來(lái)越冷，降水量增多，養(yǎng)生原則參照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)的“冬不藏精，春必病溫�！�uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省名中醫(yī)、浙江省立同德醫(yī)院李亞平主任中醫(yī)師表示，小雪養(yǎng)生，要格外注意“藏”。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起居養(yǎng)生uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早睡晚起，?保暖藏陽(yáng)。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪后要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠。注意衣著，太厚太薄都不好。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝；注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)；每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，常曬太陽(yáng)能壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈，預(yù)防感冒。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天冷也要注意通風(fēng)，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。小雪節(jié)氣不宜早晚運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，避免大汗淋漓。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食養(yǎng)生uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，固腎藏精。?uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

少辛多酸?：秋冬季是一個(gè)收斂的季節(jié)，特別是小雪后，應(yīng)少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，這些食物容易引起皮膚干燥缺水。適當(dāng)吃一些酸性食物，如蘋果、橘子等，可以軟化血管，預(yù)防心腦血管病，還能美容養(yǎng)顏。?uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

溫潤(rùn)益腎?：小雪節(jié)氣飲食要保持清淡，選擇溫?zé)帷⒁婺I的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等。這些食物能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

情志養(yǎng)生uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舒暢情志，恬靜藏神。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪節(jié)氣前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)䦟?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。舒暢情志，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂(lè)，特別是輕音樂(lè)，能夠緩解緊張情緒，幫助抑制情緒波動(dòng)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣。同時(shí)，要多參加娛樂(lè)社交活動(dòng)，與親朋好友交流，分享快樂(lè)，排解煩惱，增進(jìn)友誼，培養(yǎng)樂(lè)觀、豁達(dá)的性格，激起對(duì)生活的熱情和向往。uZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)