天氣轉涼后，人體的陽氣容易受到寒邪的侵襲。不少體虛的人容易出現手腳冰涼、腿疼背酸等癥狀。通過多種方法提前鞏固陽氣，可以幫助身體順利度過寒冷的冬季，并為來年健康打下基礎。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

所謂的“陽氣”究竟是什么？又該如何護衛(wèi)固身？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內科劉浩歌博士的建議。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

長期手腳冰冷、睡眠不佳r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

竟是體內陽氣不足r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

今年50歲的王先生（化名）是一名工程人員，雖已到了“知天命”的年紀，但愛拼愛闖的他一直奮斗在一線。因為長期工作壓力大，他的睡眠質量一向不佳，還特別怕冷，尤其是近來氣溫逐漸降低，他的四肢冰冷，晚上睡覺時蓋上被子也難溫暖。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

劉浩歌博士仔細診斷了他的身體狀態(tài)后，發(fā)現王先生屬于陽虛體質，建議其飲食多食高蛋白質的溫熱性食物，每天早晨適度快步走，輔以每周兩到三次的太極拳和艾灸。經過兩個月的持續(xù)調理后，王先生的陽虛癥狀有了明顯的改善，手腳冰涼問題也得到了緩解，睡眠質量較前提升，整體健康狀況以及體能都顯著增強。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

秋收冬藏，寒冷天氣要注重調整體內外的能量平衡，守好陽氣。劉浩歌博士介紹，養(yǎng)護陽氣是一個系統(tǒng)工程，涵蓋了飲食、運動和環(huán)境的調節(jié)�！巴ㄟ^科學的膳食調理、適當的身體鍛煉、穴位按摩、泡腳等綜合措施，可以增強人體陽氣，提高身體機能，增強抗病能力。應用中醫(yī)的智慧，可更好地儲存陽氣迎接寒冬，并為下一年的健康生活做好準備�！�r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

陽氣是“活力之源”r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

護好體內“陽氣”，這些要點需牢記r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

《黃帝內經》有提道：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰�！标枤馐潜Ｐl(wèi)身體，避免邪氣侵襲的重要屏障。當人體陽氣充盈時，身體溫暖、免疫力強、精力充沛。充足的陽氣還能保證氣血循環(huán)順暢，臟腑功能強勁，從而能抵御寒冷季節(jié)寒邪的侵襲。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

若身體陽氣不足，容易感到疲憊，精神狀態(tài)不佳，乃至出現消化不良、手腳冰冷的情況。與此同時，免疫力也會下降，容易受病菌侵害，從而引發(fā)感冒、流感等呼吸系統(tǒng)相關疾病。尤其是患有心腦血管疾病的患者，若陽氣不足，未做好保暖措施，會增加心腦血管疾病的發(fā)生率。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

守好陽氣百病消。只有自身的陽氣足了，抵抗力變強，身體才會越來越健康。那在日常的生活中，又該通過哪些方式保養(yǎng)體內的陽氣呢？劉浩歌博士提出了以下建議，可以幫助到有需要的朋友：r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

適量食用辛溫食物r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

食補是最直接的補充陽氣的方法，尤其在寒冷季節(jié)，要格外注意飲食的溫補效果和營養(yǎng)均衡。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

在冬季膳食中，可以適量攝入一些辛溫的食物，如羊肉、牛肉、姜、蔥等，這些食物能助陽補氣，提高機體對寒冷的適應能力。在日常代茶飲中，可選用黃芪、生姜、桂圓、枸杞等泡茶飲用，既補氣又能養(yǎng)血，幫助提升陽氣。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

日常運動促進陽氣生成r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

適當的運動能夠激發(fā)和調動陽氣，這是中醫(yī)所強調的“動則生陽”。可以進行太極、八段錦等傳統(tǒng)運動，中醫(yī)認為，傳統(tǒng)功法具有調和氣血的功能，不僅可以調動身體的陽氣，還可以舒暢心情，對健康起到了十分積極的作用。除此之外，適度的有氧運動也能促進陽氣的生成，如步行、慢跑等，有助于提高心肺功能，增強血液循環(huán)。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

穴位按摩與艾灸r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

穴位按摩與艾灸均為增強陽氣的有效手段。平時可以自己在家按摩關元穴、命門穴和足三里等穴位，有增強腎陽、改善氣血運行的作用。此外，也可以每日堅持做簡易的腹部按摩，以增強脾胃的陽氣。可適當艾灸關元、神闕、足三里等穴位，能夠有效溫經通絡，驅寒逐濕。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

泡腳有利于血液循環(huán)r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

寒冷天氣，以溫水泡腳，不僅可以驅寒，還可以通過水溫刺激足部穴位，加速血液循環(huán)，進而增強內臟功能。水中可以添加生姜或艾草，以增強溫補效果。r9f新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網