“自古逢秋悲寂寥”，秋天似乎與悲傷、情緒低落等有著關(guān)聯(lián)，尤其是近日陰雨綿綿，又多了一絲肅穆的氣氛，讓人悲涼又感傷。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

為什么一到秋季就“多愁”？如何調(diào)整情志，安心度過(guò)“多事之秋”？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張冰的建議。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

股市跌跌漲漲 身體狀態(tài)也跟著起起伏伏UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

32歲的胡先生（化名）是一位新晉股民，每天緊盯著大盤(pán)的波動(dòng)，心情也隨之起伏不定。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

最近一段時(shí)間，胡先生感覺(jué)有些不對(duì)勁。尤其是每當(dāng)大盤(pán)下跌，他就會(huì)焦慮不安，甚至出現(xiàn)失眠的情況。同時(shí)，他的食欲也變得越來(lái)越差，常常感到食之無(wú)味，索性就干脆不吃飯。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

除此之外，他還總感到心情低落，全身乏力……家里人眼看著他越來(lái)越不對(duì)勁，便拉著他來(lái)到了杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科，想要通過(guò)中醫(yī)調(diào)理下身體。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

接診的張冰副主任醫(yī)師經(jīng)過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診和檢查后發(fā)現(xiàn)，胡先生的種種情況，主要是長(zhǎng)期的精神壓力和情緒波動(dòng)引起的，之后胡先生被確診患上了“情志病”。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

什么是情志��？張冰介紹，正常情況下，七情活動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用。若七情太過(guò)，超過(guò)人體自身調(diào)節(jié)的范圍，臟腑氣血功能紊亂就會(huì)導(dǎo)致或加重疾病。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“五行學(xué)說(shuō)中，五志與五臟相對(duì)應(yīng)，當(dāng)五志活動(dòng)異常時(shí)會(huì)損傷所主之臟，即怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎�！睆埍榻B，根據(jù)《素問(wèn)·舉痛論》的相關(guān)記載：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)�！倍橹静【褪侵敢蚱咔槎碌呐K腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)的一種疾病。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“秋季是‘情志病’的高發(fā)期！秋季萬(wàn)物開(kāi)始凋零，落葉紛飛，這種景象本身就容易引人傷感。從中醫(yī)的角度來(lái)講，秋季在志為悲，遇到不順心的事情則更感悲傷，容易生‘秋悲’�！睆埍鶑�(qiáng)調(diào)，五行中，秋季屬“金”，主收斂與沉降，任何秋季的燥邪都有可能傷肺，導(dǎo)致肺失宣發(fā)與肅降，影響情緒的穩(wěn)定。所以秋季的情緒穩(wěn)定更為重要，保持心情舒暢，注意秋燥傷肺，才能避免“秋悲”。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

之后，張冰為胡先生開(kāi)出了中醫(yī)養(yǎng)生藥方，其中包括了一些調(diào)理氣血、安神養(yǎng)心的中草藥。同時(shí)，還建議他要改變生活方式，健康飲食，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“情志病”青睞精神壓力大的人群UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

做對(duì)這幾點(diǎn)，心情更舒暢UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

張冰說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，“情志病”發(fā)生率在逐年上升，尤其愛(ài)盯上精神壓力大的人群。情志病包括但不限于焦慮癥、抑郁癥、失眠等，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響到正常生活，因此，采取有效的養(yǎng)生方法，對(duì)于預(yù)防和治療情志病顯得尤為重要。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

情志調(diào)攝，重在養(yǎng)心UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

中醫(yī)講究“恬淡虛無(wú)，真氣從之”，意即心態(tài)平和，氣血和暢。在日常生活中，要保持一顆平常心，積極管理情緒，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。遇到生活挑戰(zhàn)，可以通過(guò)積極的自我暗示來(lái)調(diào)整心態(tài)，如告訴自己“我能行”“一切都會(huì)好起來(lái)的”。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

適時(shí)運(yùn)動(dòng)，形神合一UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

當(dāng)壓力太大讓你感到焦慮時(shí)，可以嘗試中醫(yī)的情志調(diào)攝方法。比如，通過(guò)冥想、瑜伽、太極等方式來(lái)緩解壓力，或者通過(guò)書(shū)法、繪畫(huà)等興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到“志閑而少欲”的境界。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)“情志病”的緩解有很大的幫助。有句話說(shuō)得好“傷心的時(shí)候，流淚不如流汗”，所以定期進(jìn)行適度的體育活動(dòng)有助于釋放壓力，改善情緒。如果條件允許的話，多參加戶外活動(dòng)更好。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

保證充足睡眠UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

充足的睡眠可以給身體“充電”，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，從而能預(yù)防和改善情志病。每天盡量在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床。如果入睡困難，可以在睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，有助于減輕緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

可以多補(bǔ)充一些富含維生素B群的食物，如全谷物、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物有助于改善情緒。同時(shí)應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，有助于身體新陳代謝，改善情緒。與此同時(shí)，也要限制攝入刺激性食物，比如減少咖啡因和酒精的攝入，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)干擾睡眠，加重情緒問(wèn)題。UmZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)