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        “三個(gè)動(dòng)作”巧養(yǎng)肺 登高望遠(yuǎn)解“悲秋”

        文章來源:都市快報(bào)
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        發(fā)布時(shí)間:2024-10-28 20:10:10
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        俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨好穿棉”。浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院)沈軍中藥師提醒,“三個(gè)動(dòng)作”巧養(yǎng)肺。
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        常笑宣肺:中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,因?yàn)槿嗽谛Φ耐瑫r(shí),會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的供氧。Uy2新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        擴(kuò)胸護(hù)肺:平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺。如腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)呼吸,這樣可以很好地增加肺活量,保持肺泡與支氣管的彈性。Uy2新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

        按鼻健肺:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩50-100次,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次。每天早晚各做1-2組,有助于暢通鼻道、健肺清肺。Uy2新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)


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