這種網(wǎng)紅水果，雖有益處但別多吃
每日商報訊 隨著氣候漸漸入秋，各類國產(chǎn)水果也到了采摘期。曾經(jīng)幾十塊一斤的網(wǎng)紅水果西梅，價格有了明顯下降，有些商家甚至降到了十幾塊一斤。
酸甜可口，又有通便功效，一直深受“便秘”人群的喜愛。小小西梅為何有如此“大作用”？怎么吃才更健康？一起來聽聽杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊任華的建議。
西梅吃了真的能通便嗎？
在眾多水果當中，西梅是為數(shù)不多的和“拉稀”直接掛鉤的水果，連它的衍生產(chǎn)品西梅汁都沒能幸免。
西梅，真的有通便作用嗎？答案是肯定的。楊任華表示，西梅之所以具有通便效果，是因為它富含天然的“通便神器”——山梨糖醇�！斑@種物質在人體內(nèi)不易被吸收，卻能有效地促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助緩解便秘問題。”
尤其入秋以后，天氣漸漸干燥，人體的水分蒸發(fā)加速，容易造成便秘。這時候，大家可以適當吃一些西梅，幫助胃腸道蠕動。
西梅吃得越多，排便效果就越好嗎？
楊任華建議“便秘”人群不能一味利用西梅達到通便效果。雖然有研究表明，一般人在攝入5g山梨糖醇時肚子就有反應，一些人超過10g就容易出現(xiàn)腹瀉癥狀，但以山梨糖醇為代表的多元酶吸收不良是一種很常見的情況，容易導致腸道氣體和腹脹。所以西梅雖好，也不能過度食用
“新鮮西梅中山梨糖醇的含量為5.4克/100克，因此，若一次食用100克西梅就有可能引起腹部不適，食用200克西梅就有可能引起腹瀉。不過，具體能吃多少還要因人而異，對于胃腸功能欠佳、本身就容易腹瀉的人更要少吃。”
西梅的價值遠不止通便！
西梅除了大眾所了解的“通便”功效，其實還有很多益處：
膳食纖維高
新鮮的西梅膳食纖維含量不是很高，有數(shù)據(jù)顯示只有1.5克/100克，還沒有蘋果的總膳食纖維高。但西梅干的膳食纖維很高，為7.1克/100克。
礦物質鉀含量高
每100克新鮮西梅含有155毫克的鉀，是蘋果的近2倍，對控血壓有幫助。
富含多種多酚類化合物
含有綠原酸、花青素、原花青素等多酚類物質，其中西梅的綠原酸含量很豐富，被認為是自然界中綠原酸最豐富的來源之一。正因為富含多酚類化合物，這讓西梅具有抗氧化性，其抗氧化活力是櫻桃的2倍，蘋果的2-3倍，橘子的3倍，葡萄的6倍，可以幫助我們清除體內(nèi)多余的自由基。
雖然西梅擁有多種人體所需的營養(yǎng)元素，但楊任華提醒大家，無論是哪種形態(tài)的西梅含糖量都十分高，糖尿病患者應少量食用。
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