秋分，通常在每年的 9 月 22 日至 24 日之間。作為秋季的中點(diǎn)，標(biāo)志著陰陽(yáng)交替、晝夜均分的時(shí)刻。在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期，中醫(yī)養(yǎng)生顯得尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，秋分時(shí)節(jié)需順應(yīng)自然規(guī)律，平衡陰陽(yáng)，潤(rùn)燥養(yǎng)肺，以維持身體的健康與和諧，為冬季的到來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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秋分時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度降低，氣候變得干燥。燥邪最易損傷人體津液，人體易出現(xiàn)如皮膚干燥、口唇干裂、咽喉不適等“秋燥”癥狀。同時(shí)，由于氣溫下降，人體易受寒涼之氣侵襲，導(dǎo)致感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰防燥、調(diào)和陰陽(yáng)、溫補(bǔ)脾胃等原則�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。通過合理的飲食調(diào)理、作息安排、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒管理，我們可以有效緩解秋燥帶來的不適，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科易瑩醫(yī)生建議秋分節(jié)氣可以試試艾灸、穴位按摩、中藥調(diào)理、調(diào)節(jié)情志等中醫(yī)調(diào)理的方式。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，她表示秋季萬(wàn)物由盛轉(zhuǎn)衰，容易使人觸景生情，產(chǎn)生悲秋情緒，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”，不良的情緒是導(dǎo)致各種疾病的主要因素。此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持心情愉快，胸懷豁達(dá)，寧神定志，收斂神氣，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外要多去戶外，經(jīng)常參加一些娛樂活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)