除了久坐，現(xiàn)代人最常做的一件事大概就是玩手機(jī)，頭一低，一玩就是幾個(gè)小時(shí)�？偸堑皖^玩手機(jī)的你，是否經(jīng)常感覺(jué)到肩頸酸痛、僵硬，頭暈頭痛，甚至偶爾連帶手臂和手指發(fā)麻？別以為這只是因?yàn)槠诙霈F(xiàn)的不適，可能是你的頸椎因?yàn)榈皖^，正在慢慢變形。
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浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)針灸科劉昊副主任醫(yī)師表示，除了外傷導(dǎo)致的頸部損傷，慢性勞損成為引起頸椎病發(fā)病率逐漸增加的重要因素�，F(xiàn)在大家長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦、手機(jī)，時(shí)間一長(zhǎng)可能會(huì)改變頸椎的生物力學(xué)特性，使得椎間盤(pán)突出等“老年病”提前到來(lái)，誘發(fā)神經(jīng)根型頸椎病。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

長(zhǎng)時(shí)間低頭：頸椎的“不能承受之重”DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

45歲的陳先生（化名）長(zhǎng)期伏案工作，平時(shí)沒(méi)事就喜歡低頭刷手機(jī)，經(jīng)常刷著短視頻，兩個(gè)小時(shí)渾然不覺(jué)就過(guò)去了。有時(shí)候長(zhǎng)期低頭，他的頸椎也難免會(huì)出現(xiàn)酸脹感，但往往簡(jiǎn)單休息后，便能很快恢復(fù)。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

可隨著時(shí)間流逝，他最近發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來(lái)越“抗”不住了，不僅頸椎疼痛感愈發(fā)強(qiáng)烈，竟然連右肩和手臂都出現(xiàn)了放射性疼痛和麻木感�！皩�(shí)在是太痛苦了，從右邊肩部一直延伸到手指，每寸肌肉都‘叫囂’著難以忍受的麻木刺痛感，這讓我根本無(wú)法正常工作和生活�！�DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

不堪其擾的陳先生經(jīng)過(guò)多方打聽(tīng)，最終來(lái)到了劉昊副主任醫(yī)師的門(mén)診處尋求幫助�！敖�(jīng)過(guò)初步的體格檢查，發(fā)現(xiàn)患者的頸部活動(dòng)受限，右側(cè)臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)和壓頂試驗(yàn)都呈現(xiàn)陽(yáng)性。在進(jìn)一步的影像學(xué)檢查后，結(jié)果顯示患者多個(gè)頸椎間盤(pán)突出，從而壓迫到了右側(cè)的神經(jīng)根，屬于典型的神經(jīng)根型頸椎病。”DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“神經(jīng)就像電線(xiàn)，不同的電線(xiàn)控制著不同房間的燈泡，哪根電線(xiàn)出問(wèn)題了，哪個(gè)房間的燈泡就不亮了�！眲㈥唤榻B，同樣對(duì)于頸椎來(lái)說(shuō)，間盤(pán)壓迫了哪條神經(jīng)，相應(yīng)的部位就會(huì)出現(xiàn)麻木和疼痛，即根性痛。比如頸5神經(jīng)根對(duì)應(yīng)的是肘窩的外側(cè)面，頸6神經(jīng)根對(duì)應(yīng)的是大拇指，頸7神經(jīng)根對(duì)應(yīng)的是食指和中指，頸8神經(jīng)根對(duì)應(yīng)的是小指。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

在后續(xù)治療上，劉昊選擇以保守治療為主，采用了針刺、艾灸治療等方式幫助患者促進(jìn)血液循環(huán)，極大地緩解了肩頸的疼痛麻木感。一段時(shí)間的治療后，陳先生明顯感到右側(cè)肩頸松快了許多，整個(gè)人也一掃往日陰霾，重新回歸了正常的生活。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保持正確坐姿、睡眠姿勢(shì)是“拯救”頸椎健康的關(guān)鍵DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

據(jù)了解，當(dāng)人不低頭的時(shí)候，脖子承擔(dān)的頭部重量為4-5千克。但當(dāng)人低頭頸部彎曲時(shí)，頸椎承受的壓力增加，且低頭的角度越大，頸椎承受的壓力越大。當(dāng)頸椎彎曲60度的時(shí)候，其所承受的壓力會(huì)達(dá)到27千克，這相當(dāng)于我們低頭看手機(jī)的時(shí)候，脖子上掛著一袋20多千克重的大米。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

劉昊指出，長(zhǎng)時(shí)間低頭頸椎的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致頸椎的穩(wěn)定性下降，更容易受到損傷；頸部的肌肉也會(huì)處于持續(xù)緊張收縮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、僵硬，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛；進(jìn)一步頸椎間盤(pán)承受更大的壓力，可能會(huì)壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起上肢麻木、疼痛、無(wú)力，或者下肢行走不穩(wěn)、踩棉花感等癥狀。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

專(zhuān)家提醒，生活中為了避免頸椎病的發(fā)生，積極保護(hù)好我們岌岌可危的頸椎，不妨從以下幾方面入手：DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保持正確的坐姿。經(jīng)常坐在錯(cuò)誤的位置，會(huì)引起頸部重負(fù)荷，增加頸椎壓力，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。建議正確的坐姿應(yīng)該是身體挺直，肩膀放松，雙腳放在地上。另外在使用計(jì)算機(jī)或行車(chē)等長(zhǎng)時(shí)間的任務(wù)中，要使用支撐脖子和頸部的墊子，以減少負(fù)荷。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保持正確的睡眠姿勢(shì)。睡眠時(shí)保持正確的姿勢(shì)也很重要，建議使用有支撐的枕頭，同時(shí)需要頭、頸、背部保持一條直線(xiàn)， 不要靠著高硬的背板睡覺(jué)。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

堅(jiān)持適量的鍛煉。適度的運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化頸椎的肌肉和韌帶，有助于預(yù)防頸椎病。推薦可以參加瑜伽、游泳、快走等體育運(yùn)動(dòng)，有益于保持頸椎和肩膀的穩(wěn)定并避免過(guò)度思考或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。每天進(jìn)行頸部肌肉的放松性練習(xí)，可以大為減少頸部僵硬感的出現(xiàn)。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

定期休息。建議每一小時(shí)的工作就要有5到10分鐘的休息時(shí)間，可以活動(dòng)一下頸部、手臂等部位，讓身體柔軟；而且在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，要保證保持良好的姿勢(shì)，減輕頸部、肩部壓力。DWG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)