處暑來臨，秋意漸起?如何“防秋燥”，中醫(yī)專家給你來支招
昨天，我們迎來了處暑節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，處暑的來臨標志著高溫即將退場。隨著夏季的酷熱逐漸退去，初秋的涼意將漸漸開始彌漫。
處暑過后，正是夏秋轉換之際，在這個過渡的季節(jié)，人體容易受到“秋燥”的影響，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚干燥、情緒煩躁等癥狀。
那么，處暑時節(jié)該如何正確養(yǎng)生？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，處暑時節(jié)應當注重潤燥、養(yǎng)陰、調和。
對于如何“防秋燥”，徐嫚麗認為，生活中應多喝水，保持充足的水分攝入，可以有效預防秋燥。此外，可以適當使用加濕器，保持室內空氣濕潤，減少秋燥對身體的影響，保持皮膚的水潤和彈性。
在飲食方面，徐嫚麗建議，可以多食用一些具有滋陰潤燥作用的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子等。這些食物不僅能補充人體所需營養(yǎng)，還能有效緩解秋燥帶來的不適，滋潤肺部，保護呼吸道。同時，飲食需以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食的均衡和多樣化。另外，還要減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重身體的燥熱，導致上火。
在生活起居方面，處暑過后，氣溫逐漸下降，此時應注意適時增減衣物，避免著涼。尤其是早晚溫差大，應根據(jù)天氣變化適時添衣，避免寒氣入侵。晚上可以適當延長睡眠時間，以順應自然界陽氣漸收、陰氣漸長的規(guī)律，有助于調養(yǎng)心神，提高睡眠質量，保持充足的精力。
在運動方面，處暑時節(jié)，可以選擇一些輕柔的運動，如太極拳、瑜伽、散步等，既能鍛煉身體，又能調節(jié)情緒，避免“秋乏”的出現(xiàn)。這些運動能夠促進血液循環(huán)，增強體質，提高免疫力。當然，運動時還應避免大汗淋漓，以免損傷陰液，造成身體的不適。
另一方面，處暑時節(jié)，人應當注重精神調養(yǎng)，保持心情愉悅，避免過度悲傷，要學會調整自己的心態(tài)，保持樂觀積極的態(tài)度�？梢酝ㄟ^閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式，調節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，增強身體的抗病能力。
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