8月9日，巴黎奧運(yùn)會(huì)舉重男子73公斤級(jí)比賽中，中國選手石智勇三次挺舉失敗，無緣領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。賽后采訪中，石智勇流淚道歉：“實(shí)在受不了病痛的折磨，我真的盡力了，沒取得預(yù)想的成績，我對(duì)不起大家……我聽到‘啪’的一聲，第三把內(nèi)收肌可能斷了�！�
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內(nèi)收肌斷了是什么概念？舉重運(yùn)動(dòng)員為何容易傷腰？普通人“擼鐵”又需要注意什么？IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腰部損傷是舉重運(yùn)動(dòng)員最常見的傷病IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

普通人“擼鐵”要有科學(xué)的健身指導(dǎo)IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)一科蔡運(yùn)火主治醫(yī)師解釋，我們平常說的內(nèi)收肌，實(shí)際上是5塊肌肉的合稱，其中3塊為短內(nèi)收肌，包括恥骨肌、短收肌、長收肌，另外2塊為長內(nèi)收肌，包括股薄肌和大收肌。內(nèi)收肌的主要功能為內(nèi)收大腿，在轉(zhuǎn)向的運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定和控制骨盆。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

內(nèi)收肌的急性損傷機(jī)制是運(yùn)動(dòng)中突然轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)需抵抗外展力量完成快速的內(nèi)收動(dòng)作，形成內(nèi)收肌的巨大應(yīng)力并造成損傷。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舉重運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大力量，這就需要肌肉群完成爆發(fā)性的劇烈收縮，其中在抓舉和挺舉過程中，緊收的雙腿被杠鈴暴力撐開，對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)過度外展或強(qiáng)力內(nèi)旋就很容易造成內(nèi)收肌撕裂傷，特別是舉重運(yùn)動(dòng)員肌肉的狀態(tài)與負(fù)荷大小不適宜就更容易造成肌肉和韌帶的拉傷和扭傷。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從里約奧運(yùn)初登賽場，到東京奧運(yùn)展現(xiàn)王者之姿，再到傷愈復(fù)出再戰(zhàn)巴黎，石智勇一次次對(duì)抗著傷病。在今年備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)會(huì)的過程中，石智勇最大的對(duì)手就是“腰傷”。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蔡醫(yī)生表示，腰部損傷已經(jīng)成為舉重運(yùn)動(dòng)員日常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中最為常見的主要致傷因素，在舉重過程中下肢借助腰部來承受上肢所帶來的重量，這個(gè)過程中腰椎需要承受巨大的壓力，因?yàn)檠拷?jīng)受長時(shí)間的壓迫，這使得腰椎受損的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他部位，所以眾多舉重運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了腰肌勞損、撕裂傷、腰椎間盤突出等情況。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蔡醫(yī)生表示，雖然前面提到了舉重這類“擼鐵”運(yùn)動(dòng)給運(yùn)動(dòng)員帶來損傷，但大家也不要因此畏懼“擼鐵”。“擼鐵”對(duì)大部分普通人來說還是值得嘗試的，它可以增強(qiáng)肌肉力量、降低脂肪含量、控制體重、緩解壓力、改善心理狀態(tài)，可以減少慢性代謝性疾病的發(fā)生，還可以塑造比較好的身體線條，甚至對(duì)中老年人來說“擼鐵”還可以強(qiáng)健骨骼和防止肌肉丟失，預(yù)防少肌癥和骨質(zhì)疏松。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但是要強(qiáng)調(diào)的是，普通人剛開始“擼鐵”時(shí)，要有科學(xué)的健身指導(dǎo)，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、充分熟悉健身環(huán)境和器械，并且普通人不要追求過大的訓(xùn)練負(fù)荷量，否則過大的負(fù)荷及過高難度的訓(xùn)練動(dòng)作都有可能增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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