進(jìn)入三伏天，最大的感觸就是熱，太陽(yáng)就像個(gè)“大火球”，把大地烤得發(fā)燙。生活中也有這樣一群“火球”人群，常年手足心發(fā)燙，夏天更甚，讓他們每時(shí)每刻都需要物理降溫來(lái)平息燥熱。
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殊不知，這種“熱”并不能靠清涼產(chǎn)品解決，是體內(nèi)陰液虧損，陽(yáng)氣旺盛，人體出現(xiàn)“陰虛火旺”導(dǎo)致的。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

如何熄滅“火球”，清涼度夏？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)浙江省中醫(yī)院心血管內(nèi)科林冬銘醫(yī)師的建議。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

手足心滾燙，多為陰虛陽(yáng)亢GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

48歲的周大姐（化名）一年來(lái)一直有一樁煩心事，莫名會(huì)出現(xiàn)頭暈頭脹、胸悶乏力、心慌氣急的癥狀，進(jìn)入三伏天諸癥加重，還伴有口干、便秘、手足心熱、皮膚烘熱、失眠等。她來(lái)到林冬銘醫(yī)師的門(mén)診，希望通過(guò)中醫(yī)治療得到改善。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

林冬銘醫(yī)師了解完周大姐的訴求后，考慮周大姐有“五心煩熱”，開(kāi)具了滋陰降火、養(yǎng)血安神功效的藥物，組成為黨參、茯苓、丹參、生地、當(dāng)歸、五味子、酸棗仁等。周大姐服用了一段時(shí)間后，癥狀有所緩解。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“五心煩熱是中醫(yī)臨床常見(jiàn)病之一，是指手足心發(fā)熱，并且同時(shí)自覺(jué)心胸?zé)帷！绷侄戓t(yī)師介紹，夏季天氣炎熱，是四季中人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，也是陰精儲(chǔ)備最少的時(shí)候。陰虛陽(yáng)亢，水不制火，虛火內(nèi)擾，會(huì)出現(xiàn)五心煩熱。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

林冬銘說(shuō)，手足處于人體四肢的末端，所以相比其他部位來(lái)說(shuō)，血液循環(huán)較差，更容易受到外界環(huán)境的干擾。雖然感覺(jué)體溫會(huì)比正常人高出很多，但一般并不會(huì)超出正常體溫的變化范圍，只是體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)的體現(xiàn)。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

物理降溫難治“本”，這些“滋陰”方法要牢記GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

手足心發(fā)熱不僅會(huì)讓人躁郁不安，相關(guān)癥狀的困擾更讓人痛苦難耐。除了盡快就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助外，還需要改變生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)自身體質(zhì)。林冬銘醫(yī)師提出了以下幾點(diǎn)建議：GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食宜清淡GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

陰虛火旺者日常應(yīng)適當(dāng)食用滋陰的食物，如藕、黑木耳、銀耳、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬等。忌食傷陰損陰的食物，如溫燥的、辛辣的、香濃的食物和油炸煎炒類(lèi)食物。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

進(jìn)行小幅度運(yùn)動(dòng)鍛煉GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

陰虛者不適合夏練三伏，盡量選擇一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、散步等，控制出汗量。尤其是最近流行的“曬背”也不建議進(jìn)行，防止過(guò)度耗傷陰液。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

穴位按摩GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

可按摩三陰交穴和心俞穴，以滋陰補(bǔ)氣、平衡陰陽(yáng)。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

三陰交——肝、脾、腎經(jīng)的交會(huì)穴，補(bǔ)三經(jīng)之陰。位于小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。需注意的是，妊娠期間按摩此穴有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以懷孕人群應(yīng)忌按。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

心俞穴——位于后背部，第5胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸。主治心胸?zé)⿶�、心痛驚悸、失眠健忘等。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心，寧心靜神放緩節(jié)奏GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

《素問(wèn)》記載 ：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣�！毙呐c夏季相應(yīng)，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

靜養(yǎng)心神，避免產(chǎn)生煩躁情緒GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

中醫(yī)有“喜傷心”的說(shuō)法，故夏季要避免過(guò)于興奮的娛樂(lè)活動(dòng)，減少外界對(duì)心神的刺激。要做好心情安靜，保持心態(tài)平和。建議可定時(shí)段多進(jìn)行靜坐，在屋內(nèi)或陰涼處均可，一般以15-30分鐘最宜。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

午睡養(yǎng)心，但不宜過(guò)長(zhǎng)GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

午時(shí)為心經(jīng)當(dāng)令，最好小憩片刻。午睡不但有利于補(bǔ)充睡眠、消除疲勞，還能夠改善冠脈供血，增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜，過(guò)長(zhǎng)的睡眠容易使人進(jìn)入深睡眠，深睡眠后人體機(jī)能無(wú)法快速恢復(fù)，影響下午活動(dòng)與工作。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

多食清熱利尿食物，飲食注意安全衛(wèi)生GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

夏季暑濕偏重，而脾臟喜燥惡濕，而且夏季脾胃消化功能偏弱，過(guò)食油膩食物易礙胃。建議多食冬瓜、苦瓜等清熱解毒、利尿涼血的食物。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

夏季細(xì)菌繁殖快速，食物易腐敗，隔夜食物易誘發(fā)細(xì)菌性胃腸炎，所以夏季盡量不要吃隔夜飯菜，少食生冷刺激食物，做到飲食安全衛(wèi)生。GT0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)