隨著三伏天到來(lái)，“天灸”曬背開始刷屏。
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其實(shí)曬背由來(lái)已久，清朝的慈山居士在《長(zhǎng)壽秘訣》中就記載過(guò)：“清晨略進(jìn)飲食后，如值日晴風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所謂‘負(fù)日之暄也’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢，日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益�！倍熳鳛橐荒曛写笞匀缓腿梭w陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，也是最適合養(yǎng)陽(yáng)調(diào)補(bǔ)的時(shí)候，而適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，可使毛孔張開，扶陽(yáng)排邪。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任、中西醫(yī)結(jié)合科主任（兼）、中醫(yī)治未病中心主任（兼）李力主任醫(yī)師從中醫(yī)理論的角度介紹，人體的背部分布著豐富的經(jīng)脈和穴位，尤其是督脈為一身陽(yáng)脈之海。曬背能起到調(diào)理臟腑氣血、溫陽(yáng)散寒、改善氣血的作用，尤其適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷、痛經(jīng)、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛的人群。除此之外，還可以配合三伏貼、督脈灸、任脈灸、臍針、中藥足浴來(lái)緩解亞健康狀態(tài)。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)是非常重要的補(bǔ)充維生素D的方式。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)居民約50%存在維生素D不足及維生素D缺乏，其中老年人、學(xué)齡兒童和孕婦是維生素D缺乏的高危人群。從性別上來(lái)說(shuō)，男性維生素D水平顯著高于同年齡組女性，這也與當(dāng)下女性過(guò)度防曬有關(guān)。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，曬背也是有一些講究的。首先不宜空腹，最好在適量進(jìn)食后進(jìn)行；其次要注意曬的時(shí)間，早上7-9點(diǎn)比較合適，“過(guò)午陰氣漸長(zhǎng)，日光減暖，久坐非宜”；第三，背朝太陽(yáng)，頭稍低下，將脖頸處也要曬到；第四，若在室外曬，應(yīng)當(dāng)選個(gè)背風(fēng)的地方。第一次可以先嘗試曬10分鐘，然后再根據(jù)自己的接受程度逐漸增加到30分鐘至1小時(shí)，連續(xù)曬一周至一個(gè)月。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

曬背要直接和太陽(yáng)光接觸，男生光背曬，女生可以穿件小背心，坐著或者趴著都可以。不需要涂防曬霜，可以戴個(gè)帽子避免頭部長(zhǎng)時(shí)間暴曬。曬太陽(yáng)之后毛孔打開，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路䲟Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)紫外線過(guò)敏者、服用易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人群要避免日曬，高血壓、高血脂、糖尿病、心功能異常患者也不適合曬背。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正值盛夏，艷陽(yáng)高照，希望大家能走出房間，沐浴陽(yáng)光的溫暖，驅(qū)散身心的陰霾。On9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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