“0元”養(yǎng)生火了！三伏天很多人被“種草”，真的靠譜嗎？
一塊墊子，一片平地
“0成本”養(yǎng)生，“天灸”曬背火了
三伏天還沒到
就開始頻頻刷屏網(wǎng)絡(luò)
其實曬背由來已久
早在清朝就曾記載過
曬背流行的同時也有人發(fā)問：
曬背效果真的這么好？
這么熱的天，不怕曬出問題？
初伏已至
曬背真的能養(yǎng)生？
杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任李力主任醫(yī)師介紹，三伏天是一年之中大自然和人體陽氣最旺盛的時候，最適合養(yǎng)陽調(diào)補。
適當(dāng)?shù)貢駮裉�，可使毛孔張開，扶陽排邪。
從中醫(yī)理論的角度來講，人體的背部分布著豐富的經(jīng)脈和穴位，尤其是督脈為一身陽脈之海。
曬背能起到調(diào)理臟腑氣血、溫陽散寒、改善氣血的作用，尤其適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛，以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷、痛經(jīng)、過敏性鼻炎、哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛的人群。
除此之外，配合三伏貼、督脈灸、任脈灸、臍針、中藥足浴，還可以緩解亞健康狀態(tài)。
醫(yī)生提醒
曬背講究方式方法
不宜空腹，最好在少些進食之后。
要注意曬的時間，以上午最好，早上7-9點，“過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜”。
背朝太陽，頭稍低下，將脖頸處也要曬到。
若在室外曬，應(yīng)當(dāng)注意選個背風(fēng)的地方。
第一次可以先嘗試曬10分鐘，然后再根據(jù)自己的接受程度，逐漸增加到30分鐘至1小時，連續(xù)曬1周至1個月。
曬背要直接和太陽光接觸，男生光背曬，女生可以穿件小背心，坐著或者趴著都可以。
不需要涂防曬霜，可以戴個帽子避免頭部長時間暴曬。
曬太陽之后毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗?jié)竦囊路䲟Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。
不要盲目跟風(fēng)
你可能不適合曬背
曬背除了要看個人體質(zhì)外，部分人群也不適合。
對紫外線過敏者、服用易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人群要避免日曬。
高血壓、高血脂、糖尿病、心功能異常患者也不適合曬背。
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