浙江省中醫(yī)院 老年醫(yī)學科主任陳旭嬌：長壽沒有固定公式 主動找到與自己身心 相匹配的生活方式
在浙江人預期壽命不斷延長的當下，什么才是適合不同階段老年人的健康長壽方式？中華預防醫(yī)學會老年病防控專委會常委、浙江省中醫(yī)院老年醫(yī)學科主任陳旭嬌今天和大家聊聊，如何主動掌握長壽秘訣。
陳旭嬌說，生活能完全自理且沒有身心疾病的老人自然是最健康的，許多老人或多或少會有一些慢病，如果病情控制得好，且不影響正常生活、社交，也可以算是健康老人。這需要老年人在醫(yī)生指導下進行功能評估后，對病情采取有效管理。比如，如實向醫(yī)生闡述自己的感受、病情的變化，聽取醫(yī)生建議服用或調整常用藥物。
“老年綜合征是健康老齡化的‘死對頭’�！标愋駤杀硎�，這類癥候群包括口腔問題、肌少癥、營養(yǎng)不良、尿失禁、衰弱、跌倒、聽力下降、失眠等。隨著身體疾病加重或增多，有些老人出現(xiàn)失智、失能，有些老人出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，此時就不僅需要管理，更要側重對疾病的治療。
“老年人千萬不能諱疾忌醫(yī)，我們國家已經(jīng)提出對老年綜合征需要通過中西醫(yī)綜合干預�！标愋駤杀硎�，西醫(yī)強調西藥、營養(yǎng)、西醫(yī)康復等形式進行干預，中醫(yī)側重根據(jù)每個人的體質給予治標也治本的調理治療。除了藥物，還建議老年人通過太極拳、八段錦等簡單易學且溫和的鍛煉作為延年益壽的手段。
陳旭嬌說，許多人覺得老年人一旦長期住院就沒了盼頭。其實，在中醫(yī)院老年醫(yī)學科，百歲老人越來越多。他們在醫(yī)護人員的醫(yī)療護理下，能保持軀體疾病穩(wěn)定，吃喝拉撒正常，記性好、心情好、睡得好。
“長壽的原因有個性也有共性�！标愋駤烧f，有些百歲老人一輩子住在綠水青山的地方，從空氣到飲食都很純天然；有些老年人90多歲還在下地干活；有些山區(qū)長壽老人一輩子吃咸吃辣，這些都是屬于個性化的長壽“基因”。
“心態(tài)好”是長壽者們一個非常重要的共性。心態(tài)健康的人往往和別人和自己都能相處愉快，生活積極，樂觀面對困難和壓力，從而有助于身體健康。在陳旭嬌負責的老年醫(yī)學科病房里，有些百歲老人雖然身患疾病，但他們樂于與人交流互動，哪怕逛逛病房找老伙伴聊聊天，也能讓他們身心保持平穩(wěn)的狀態(tài)。
除了老人本身的“社會健康”，家庭和社會的呵護也是保障老年人延年益壽的重要外在因素。家人對老人的悉心照護、溫暖陪伴，可以讓老人“因愛而長壽”。友好的社會環(huán)境，到位的護老惠老政策、措施直至適老化設施，同樣能延長老年人的社交周期，增加他們與社會接觸的時間，讓他們感知周圍的善意，從而增強對自身價值的認可。
陳旭嬌補充，對大多數(shù)剛剛步入老年序列的人而言，健康飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)等，都是非常重要的�！爱斎�，從某種角度講，長壽沒有固定公式，找到與自己身心相匹配的生活方式就是獨屬你的‘密碼’�！�
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