告別“大肚子”，初夏養(yǎng)生以“脾”為先
5月17日，杭州官宣正式入夏，又到了一年中穿短袖、短裙的季節(jié)�？梢幻约旱亩亲�，圓圓鼓鼓的，瞬間沒有了自信。
減肥兩個月，為什么肚子永遠變小不了？注意，這可能是脾虛的表現(xiàn)。浙江省中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師何澤慧就帶你認識脾虛，學習中醫(yī)特色治療，健脾行氣化濕，告別“大肚子”。
打破刻板印象
“脾虛”也會引起肥胖
“何醫(yī)生，我最近總感腹脹乏力，吃不了多少東西，肚子卻特別大，這是怎么了？”一大早，36歲的杜先生（化名）來到何澤慧的門診尋求治療。
何澤慧對他進行搭脈望舌等四診合參，結(jié)合患者日常愛久坐、運動量少、喜食肥甘厚膩等生活習慣，認為是脾虛濕阻導致的�！巴ǔＵJ為，‘脾虛’是消化吸收功能不好的意思，因此‘脾虛者’在大家的印象中常常是瘦骨嶙峋的模樣，實際上并非完全如此，肥胖也可能是脾虛的表現(xiàn)�！�
何澤慧介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。”意思是說，當水液入于胃腸，吸收所得的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸給脾，脾再把營養(yǎng)物質(zhì)上傳給肺，肺把水液輸送到膀胱，膀胱氣化水液，將津液散布于全身。因此，脾虛的人，飲食進入體內(nèi)后得不到充分的運化，水液運化、代謝及輸布失常，水聚成濕、濕聚成痰，就會出現(xiàn)痰濕堆積于腹部，成為“大肚子”。與此同時，脾主升、胃主降，若脾胃虛弱，氣機升降失常，可能出現(xiàn)氣機阻滯中焦，也會出現(xiàn)“大肚子”，常伴隨腹部脹氣明顯，噯氣、排氣多等。
結(jié)合杜先生的身體癥狀，何澤慧為用藥香砂六君子湯和平胃散的合方加減，同時叮囑他每日堅持適量運動，配合按揉中脘、神闕、足三里等穴位，減少油膩食物、甜食攝入，避免熬夜。對癥調(diào)理兩個月后，杜先生明顯感覺腹脹嘔惡消失了，乏力、夜寐多夢癥狀也有所好轉(zhuǎn)，最讓他驚喜的是，腰圍小了，“大肚子”消失了。
養(yǎng)好脾胃“百病無”
做好這幾點，養(yǎng)出好脾胃
脾胃作為“后天之本”，是維持人體各種生命活動的關(guān)鍵。除了“大肚子”，脾胃虛弱還表現(xiàn)為食欲減退、大便溏薄、失眠心悸、內(nèi)臟下垂等，所以日常保養(yǎng)好脾胃很重要。
如何改善脾胃虛弱？何澤慧提出了以下3點調(diào)理“妙招”。
保持良好的生活習慣
三餐要按時、規(guī)律，避免辛辣刺激、過燙、生冷的食物；作息規(guī)律，避免熬夜；適當健身運動，尤其是因工作需要久坐、久視者，在工作間歇可適當進行拉伸活動；“多思傷脾”，避免思慮過多，保持心情舒暢，如情志不暢、肝失疏泄，也會橫犯脾土，互相影響。
多食補脾食物
山藥：有補脾養(yǎng)胃，補氣養(yǎng)陰，補腎澀精之功。
芡實：有補脾止瀉，益腎固精，除濕止帶之功。
粳米：有補中益氣，健脾和胃之功。
大棗：有補中益氣，養(yǎng)血安神之功。
蓮子：有補脾止瀉，益腎澀精，收澀止帶，養(yǎng)心安神之功。
運動養(yǎng)生促進胃腸蠕動
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，其中“調(diào)理脾胃須單舉”這一動作主要作用于中焦，肢體伸展宜柔宜緩。兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，從而促進胃腸蠕動，增強消化功能。
與此同時，揉腹保健操也能促進胃腸功能。通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到“內(nèi)氣強壯”的目的。按摩手法為按揉心窩部，回環(huán)腹中線及腹兩側(cè)、推按腹中線部位、右手和左手先后繞臍腹按摩、先后推按左側(cè)和右側(cè)胸腹、盤坐搖轉(zhuǎn)等。
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