如今很多人都有晚睡、熬夜的習(xí)慣，追劇、玩游戲、刷視頻……時(shí)間在不經(jīng)意間到了后半夜，每天晚上12點(diǎn)、1點(diǎn)才睡，早上8點(diǎn)醒，算不算熬夜？到底幾點(diǎn)睡覺(jué)算是熬夜？WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　研究發(fā)現(xiàn)：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，很多人搞錯(cuò)了！WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　幾點(diǎn)睡覺(jué)算是熬夜？WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　每天10點(diǎn)睡覺(jué)的人和每天11點(diǎn)、12點(diǎn)才睡覺(jué)的人有什么差別?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心血管疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和香港中文大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合2021年進(jìn)行的一項(xiàng)涵蓋26個(gè)國(guó)家、超過(guò)13.6萬(wàn)名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)： 每天10點(diǎn)以后上床睡覺(jué)就算是晚睡了，每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰圍過(guò)大，而且白天補(bǔ)覺(jué)并不能抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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　　晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)有什么好處？WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　1. 睡眠時(shí)間更充足——防癌避免炎癥WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致非特異性炎癥標(biāo)志物C反應(yīng)蛋白的含量明顯增高。這種蛋白也是心血管疾病、卒中、癌癥、抑郁癥等多種疾病問(wèn)題的一個(gè)預(yù)測(cè)因子。研究人員推測(cè)，細(xì)胞因子風(fēng)暴表現(xiàn)為促炎細(xì)胞因子的過(guò)度釋放，并引起器官損傷。WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　2. 第二天起床更早——告別負(fù)面情緒WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　“情緒低落，對(duì)任何事情都提不起興趣”“心情不好，看什么都想生氣”……這是當(dāng)下不少人的生活狀態(tài)。其實(shí)，這很有可能和你的作息不規(guī)律有關(guān)。美國(guó)麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)的研究人員2021年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)期刊》上的一篇研究發(fā)現(xiàn)：只要每天早睡早起1小時(shí)，患重度抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低23%。WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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　　3 . 早餐 可以早點(diǎn)吃——抗衰老又防病WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　2024年6月《食品與功能》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，早餐吃得太晚，會(huì)加速衰老。早餐吃得晚的人表現(xiàn)出更大的身體生物年齡，加速衰老的發(fā)生率也更高。WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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　　研究人員依據(jù)不同的吃早餐時(shí)間，將全部的參與者被分為了3組：WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　第1組：8點(diǎn)前吃早餐的人：占44.77%WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　第2組：8-9點(diǎn)吃早餐的人：占35.78%WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　第3組：9點(diǎn)后吃早餐的人：占19.45%WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　與早上8點(diǎn)前吃早飯的相比，9點(diǎn)之后才吃早餐的參與者罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著升高!研究人員表示，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)影響血糖和血脂控制，以及胰島素水平。WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　素材來(lái)源：健康時(shí)報(bào)、揚(yáng)州發(fā)布WFj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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