晨讀丨10月3日，關(guān)注健康每一天
【疾病防控】
假期外出這些場合要戴好口罩
國慶假期，不少人外出游玩。北京市疾控中心提醒，以下場合需要戴口罩：處于商場、超市、電影院、會場、展館、機(jī)場、碼頭和酒店共用區(qū)域等室內(nèi)人員密集場所時(shí)，乘坐箱式電梯和飛機(jī)、火車、長途車、地鐵、公交車等公共交通時(shí)，處于人員密集的露天廣場、劇場、公園等室外場所時(shí)，在餐廳、食堂處于非進(jìn)食狀態(tài)時(shí)，均應(yīng)佩戴口罩。
正確佩戴口罩，注意確�？谡稚w住口鼻和下巴，鼻夾要壓實(shí)。口罩出現(xiàn)污染、變形、損壞、異味時(shí)需及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)。在跨地區(qū)公共交通工具上或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩，不建議重復(fù)使用。
【科學(xué)飲食】
魷魚膽固醇高 高血脂患者應(yīng)少吃
魷魚高蛋白、低脂肪、低熱量，但卻有一個(gè)弱點(diǎn)，即膽固醇含量高。中國注冊營養(yǎng)師尹明楊介紹，魷魚的膽固醇含量為286毫克/100克，遠(yuǎn)高于肥豬肉109毫克/100克。
尹明楊提醒，雖然中國營養(yǎng)學(xué)會取消了之前的飲食膽固醇限量，但對于高血脂患者以及肥胖合并2型糖尿病人群，還是需要將每天的膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。因此，這類人群要盡量少吃魷魚，以免加重病情。鐵板魷魚一般口味較重，鹽含量較高，高血壓等有控鹽需求的人群應(yīng)控制食用量。為了充分保留魷魚低熱量、低脂肪的特點(diǎn)，最好采用水煮后涼拌、快炒等方式烹調(diào)，并且注意少加鹽。
【中醫(yī)養(yǎng)生】
拉伸足底可調(diào)節(jié)臟腑組織功能
拉伸足底可緩解足部疼痛、調(diào)節(jié)臟腑組織功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授姚斌彬介紹，足底分布有豐富的血管和神經(jīng)，并存在著人體的全息縮影。所有臟腑都可在足底找到與其生理學(xué)特點(diǎn)相似的反應(yīng)區(qū)。同時(shí)，足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)經(jīng)氣都來源于足部，由此不斷向上滋養(yǎng)、灌溉全身各處。
具體方法：將腳趾像張開手指一樣展開，保持10秒，然后緩慢收回。在保持足跟靜止的前提下，用手向后牽拉腳趾以達(dá)到最大程度背伸，保持10秒，然后緩慢放松。以上兩個(gè)動作每天反復(fù)緩慢拉伸10次，以足部出現(xiàn)酸脹感為度。
【醫(yī)學(xué)探索】
菠菜或有助于預(yù)防結(jié)直腸癌
《Gut Microbes》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜能預(yù)防結(jié)直腸癌�？蒲腥藛T使用了一種被稱為“家族型腺瘤性息肉病”的遺傳性疾病大鼠模型（APC），在將凍干的菠菜喂給患有家族型腺瘤性息肉病的大鼠26周后，研究人員發(fā)現(xiàn)菠菜可抑制APC突變大鼠模型中的腫瘤發(fā)展，并在結(jié)腸和小腸中觀察到了顯著的抗腫瘤活性。
不僅如此，研究人員發(fā)現(xiàn)大鼠達(dá)到30周齡后，其結(jié)腸和小腸的腫瘤多樣性顯著降低，腫瘤的體積也顯著縮小。研究人員還指出，大鼠在食用菠菜后，體內(nèi)調(diào)節(jié)炎癥相關(guān)的脂肪酸“亞油酸代謝物”達(dá)到最佳水平。
【新藥速遞】
Kite公司CAR-T療法擴(kuò)展適應(yīng)癥在美獲批
吉利德科學(xué)旗下Kite公司宣布，美國FDA已批準(zhǔn)靶向CD19的CAR-T療法Tecartus（ brexucabtagene autoleucel ）擴(kuò)展適應(yīng)癥，用于治療復(fù)發(fā)或難治性B細(xì)胞急性淋巴細(xì)胞白血�。ˋLL）成人患者（18歲以上）。
該批準(zhǔn)是基于全球性單臂開放標(biāo)簽臨床試驗(yàn)的結(jié)果。試驗(yàn)結(jié)果顯示，65%的可評估患者達(dá)到完全緩解（CR）或者完全緩解伴不完全血液學(xué)緩解（中位隨訪時(shí)間12.3個(gè)月）。超過半數(shù)獲得完全緩解的患者緩解持續(xù)時(shí)間超過12個(gè)月。
新京報(bào)記者 劉旭
校對 李銘
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