專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺專家們這么說(shuō)的！

文章來(lái)源：央視新聞

字體：大中小

發(fā)布時(shí)間：2022-03-19 18:59:32

《新江南網(wǎng)》江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)站！

追蹤網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，關(guān)注民生動(dòng)態(tài)，傳播江南文化，倡導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)新時(shí)代！

http://www.yw1515.com/歡迎您！

☆ 新江南網(wǎng) ☆歡迎您

愛江南，愛生活！歡迎訪問(wèn)新江南網(wǎng)：www.yw1515.com

專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺專家們這么說(shuō)的！

據(jù)央視新聞，3月18日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》。報(bào)告顯示，過(guò)去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。

新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出，影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間以及失眠等睡眠障礙的影響。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示：解決這些問(wèn)題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂(lè)觀。再一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律，建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)這樣的時(shí)間睡覺，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持七到八個(gè)小時(shí)，睡醒以后精神狀態(tài)飽滿，就說(shuō)明你的睡眠是健康的。

【九派新聞綜合央視新聞】

愛江南，愛生活！歡迎訪問(wèn)新江南網(wǎng)：www.yw1515.com

聲明：
本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與新江南網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號(hào)系信息發(fā)布平臺(tái)，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。如有侵權(quán)請(qǐng)出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！

上一篇：正能量彰顯大實(shí)力！白象“爆紅”:7天銷售額破千萬(wàn)
下一篇：為何上海新增無(wú)癥狀比確診多45倍? 專家怎樣回應(yīng)的？